过了30岁女人如何保养自己 如何让自己变得有气质

都说男人三十一枝花，女人三十豆腐渣，虽然这话听起来不舒服，但是不无道理。女人等年龄一过，脸上的胶原蛋白就开始逐渐流失，脸上的胶原蛋白一天比一天少，会让女人的皮肤愈来愈松弛，一系列皮肤问题也逐渐显现。这时候，想维持自己的美貌，就要学会保养自己。今天，小编就收集整理了有关过了30岁女人如何保养自己以及如何让自己变得有气质的内容了，下面就随小编一起来看看吧。

一、过了30岁女人如何保养自己

1、皮肤补充足够的水分来保湿

每个年龄段的女性都要做好皮肤的护理，多为身体补充水分，要让皮肤得到一定的保湿，可以根据肤质来选择草本植物的护肤品，减少了对皮肤所带来的伤害以及刺激。需要注意的是不同的年龄段以及不同的肤质，所使用的护肤品也有很差很大差异。油性皮肤人群应该选择茶树精华的保养品来达到控油的功效，皮肤暗沉的人群应该选择能够补水锁水的精华，让皮肤变得更加滋润有光泽。

2、要保持规律的夫妻生活

30岁之后即使有了孩子，也应该和丈夫有独立私密空间，充分的享受夫妻生活带来的愉悦感，尤其是30岁以上的女性，生理欲望会变得更加强烈，但是要控制夫妻生活的次数，以身体感觉不到疲劳为度。

3、月经期间要做好保健

30岁左右的女性应该注意月经期间的卫生和保健，因为随着年龄增长，雌性激素分泌会越来越少，一部分女性在月经期间会有痛经以及恶心呕吐等不适。要保持外阴部的清洁和卫生，做好子宫和卵巢的保暖，月经期避免同房，不能吃辛辣刺激性的食物。每年去医院做一次妇科检查，一旦发现了妇科疾病，应该积极的治疗。

4、要保持健康的饮食

保持规律的饮食，避免暴饮暴食，也不能过饥过饱，均衡的摄入营养，做好粗细和荤素的搭配。平时可以多吃一些瘦肉类鱼类等，多吃一些应季的蔬菜和水果，多为身体补充富含矿物质、维生素以及微量元素比较丰富的食物，除此之外也要补充蛋白质补充胶原蛋白。

二、如何让自己变得有气质

方法一：注意个人卫生，看到一个人，首先看到的是外表，一个有气质的人必须注意个人卫生。

方法二：良好的个人习惯，尽量改正自己小的不好的习惯。

方法三：培养自己内在修养，多看书，多听听前辈的意见和建议，多听听那些名人的演讲，并学会转化为自己的知识。

方法四：良好的口才表达，说话时要有独特的思维方式，引起别人的兴趣，谈话的内容要有层次，不要冗长。

三、女人如何保养自己

多吃鱼，鱼类含有丰富的的dna，缺少它，会让人的记忆力下降，老大时候还容易患上老年痴呆；

胸部保养尤其重要，需要女人细心呵护，一般可以通过食疗以及按摩来保养；

女人更加需要锻炼，锻炼可以使身体排毒，拥有嫩嫩的皮肤，还可以赶走肥胖；

女人一共多喝蜂蜜水，美容养颜全靠它了，经常喝蜂蜜水，可以促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动；

不要摄入过多含钠食品，快餐、调料包、酱油、各种零食等都含有钠成分，每天也要主要盐的摄入；

每天涂抹防晒霜，不管是天晴还是下雨，还是存在紫外线的，365天最好天天使用防晒。

好啦。