如何让宝宝有个健康好睡眠？好妈妈记住这八点！

宝宝能够拥有一个好睡眠，不但有益于身体健康，保证正常的生长发育，还能够促进宝宝的脑神经发育，让宝宝更加的聪明。只是很多妈妈会发现，自己家的宝宝根本就没有什么好的睡眠习惯，晚睡、懒起床，或者白天睡觉晚上玩闹等等，还有些妈妈根本就不知道该如何让宝宝有一个健康的好睡眠，这可是不行的哦。来吧各位妈妈们，记住以下这几点，保证让你家的宝宝有一个健康好睡眠哦！

操作方法

坚持让宝宝“自行入眠”并不是说不陪伴宝宝入睡，不管年纪多大都让宝宝自己一个人睡觉，这个是不可取的，尤其是年纪比较小的宝宝，对于黑夜有着极度的恐惧感，且对于妈妈有着非常强烈的依赖感，这时候让宝宝自己睡觉的话，很可能会带给宝宝一系列的心理问题，根本就谈不上好睡眠了，但是也不能让宝宝过度依赖妈妈入睡，比如吃着奶或者摸着奶睡觉，亦或是必须抱着入睡，这样宝宝不但没有好睡眠，还会带来一系列的不健康因素呢。所以妈妈可以在宝宝身边陪伴宝宝睡觉，但是绝对不能让宝宝摸着自己才能入睡哦。

让宝宝形成睡眠“规矩”妈妈们一定要培养宝宝的睡眠规矩，让宝宝知道，在什么时间要安静下来，在什么时间应该乖乖的听妈妈话闭上眼睛睡觉。比如当妈妈帮助宝宝讲好卫生，把宝宝抱上床的时候，宝宝就要保持安静，不管是妈妈和宝宝说说话还是哼哼儿歌，亦或是讲个睡前故事的时候，宝宝要乖乖的安静听着，当妈妈故事讲完之后，宝宝要闭上眼睛睡觉。当这些睡眠规矩记住并养成习惯之后，自然会在该睡觉的时候安心睡觉。

给宝宝适宜温度的被褥大多数妈妈会给自己的宝宝创造一个很舒适的睡眠环境，比如卧室里的温度，以及卧室里的干湿度的控制，还有宝宝被褥的干净整洁，都会做得非常好，而有些妈妈则会对此有些大意，比如宝宝的被褥，不但潮乎乎脏兮兮的，且被褥温度有些凉或者热，这样宝宝进被子之后会被凉到或者燥热到，自然不能安稳睡觉，更不能有个健康好睡眠。

给予宝宝睡前安全感对于年幼的宝宝来说，没有什么能够比得上妈妈的怀抱更安全，也没有什么能够比得上妈妈轻柔的抚摸更让他们感觉到踏实了。那么对于年幼的宝宝来说，在睡觉之前，妈妈可以在身边给予宝宝这样的抚摸，摸摸头，摸摸脸，摸摸小手小脚丫子，这样宝宝会有一个很快的睡眠，且会非常的安静，自然能够有个健康好睡眠了。

控制好白天睡觉时间很多妈妈会说自己家的宝宝晚上从来不好好睡觉，一到晚上就非常精神。这是不可能事情，如果宝宝白天不睡觉，晚上也很精神不怎么睡觉的话，这违反了正常的生理。这样一到晚上就很精神的宝宝，大都是在白天睡觉的时间太多 造成的，这种日夜颠倒的睡眠方式会造成宝宝健康问题的，且还会给宝宝养成一个不好的作息习惯。所以妈妈们一定要控制好宝宝白天的睡觉时间，不要出现日夜颠倒的现象。

给宝宝选择舒适宽松的被褥以及衣服有一些妈妈会在晚上的时间让宝宝自行玩耍，等到宝宝犯困的时候，或者玩着玩着睡着的时候，直接把宝宝塞进被窝就不管了，任由宝宝的身上穿着厚重或则紧身的衣物，这样的睡眠会让宝宝在睡眠中出现身体血流不畅的现象，会影响到其生长发育。所以妈妈们一定要为宝宝选择舒适宽松的睡衣，且准备好舒适的被褥，只有让宝宝的身体处在一个舒适环境里，宝宝才能有一个健康好睡眠，才能正常生长发育哦。

让宝宝肠胃舒舒服服的入睡宝宝睡觉之前，一定不能出现饿肚子或者撑得慌的现象。如果宝宝睡觉前感觉到饥饿，那么这种饥饿感会让宝宝无法安然睡去，如果宝宝吃得太多而被逼着马上睡觉，或者吃太多撑得慌之后马上沉沉睡去，这么食物会造成胃部的沉重负担，这样宝宝也无法有一个健康好睡眠。所以妈妈一定要控制好宝宝的晚饭，并且在宝宝刚刚吃完晚饭后不要强迫其睡觉，等到休息一段时间后才可以洗漱睡觉。

给宝宝安静睡眠环境并轻音乐安抚有些父母会刻意训练宝宝的“抗燥”能力，在宝宝睡觉的时候开着电视机，开着电脑，或者身边有很多人在说话、玩笑，觉得宝宝在这种环境里睡觉，能够有个抗燥的好能力，却不知这种行为会造成宝宝睡眠质量差的问题，直接影响到宝宝的生长发育，更会影响到宝宝的睡眠质量。如果宝宝睡觉前喜欢哭闹，那么可以让宝宝唱会上听一些温柔的轻音乐，或者伴随着妈妈的哼唱，宝宝自然会安静下来。