16岁还能长高几厘米
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16岁还能长高几厘米?
如果是女孩,那么还有两年的增高时间,大约可以长3-5厘米。对于男孩来说,还有四年的增高时间,大约可以长5-7厘米。
长高的方法
科学地补充营养和科学的锻炼方法是促进长高最有效的办法。
身高主要由遗传因素和后天因素决定,后天因素主要与营养和锻炼有关,青少年特别是青春期生长发育很快,这个时候应该多补充蛋白质含量高的食物,如猪肉,牛肉,鱼,黄豆,蛋,牛奶等,还要多吃新鲜的水果蔬菜,适量的补充维生素D和钙剂。
科学的锻炼方法对于促进长高也是有帮助的,可以多游泳,多做弹跳运动,如打篮球,跳绳,还可以做单杠运动,这些运动可以使下肢的肌肉骨骼血液循环加速,有利于营养的吸收,可以促进骨骼的迅速生长。
左顾右看 2023-11-30 14:12:53
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