戒酒的方法与技巧(戒酒的方法)
1、远离酒精,这句话大家都很清楚。既然喝酒会上瘾,那就先远离酒精吧。首先,家里不要放酒,家里任何地方都不要放酒。其次,不要参加聚会或宴会。有时候你会情不自禁。你应该克制自己。不要因为朋友喊吃饭喝酒就去,学会拒绝。
2、逐步戒酒。戒酒和戒烟是一样的。既然嗜酒,就不要一下子戒酒。有计划地戒酒,一次也不要戒,以免出现成瘾症状。比如每天只喝一斤的朋友,你可以一天减少半斤。这样,你可以连续20天逐渐减少饮酒量,不仅可以远离酒精,还可以避免一下子戒酒带来的不良反应。
3、以茶代酒,不要一下子喝很久,会让嗜酒的朋友出现急躁、食欲不振、失眠等症状,所以建议平时多喝茶,尤其是在自己无法拒绝的聚会或宴会上,多喝几杯茶先把肚子填饱,既可以减少饮酒,又可以避免戒酒的不良反应。
4、在药物的帮助下,因为喝酒是一种成瘾行为,要纠正这种坏习惯需要相当大的努力。有时候需要借助药物的帮助,可以提高戒断的成功率。