欧型腿矫正小方法女(o型腿矫正方法)
精选回答
争春未肯降 2023-12-25 13:39:57
1、向后走。这是公园里经常可以看到的一种运动。实验证明,倒着走一段路后,可以发现走一段路后,两腿之间的空隙变小了。向后运动可以帮助肌肉找到正确的发力位置。倒着走的时候重心后移,可以矫正驼背。每天向后走八步,每一步都要尽量大,脚尖要向前。一组八步,每天四组,能有效改善O型腿。
2、青蛙,这种方法是一种简单的在家做的方法。整个人下蹲,像青蛙一样,反复做青蛙俯卧的动作也能改善O型腿。注意大腿和小腿要成90度,动作标准,才有效。
3、交叉分割。可能很多人都分不开。劈叉不一定要开180度,大幅度开腿就行。交叉劈叉的动作可以打开大腿的韧带,将双腿打开到极限。保持这个动作五分钟左右,每天增加练习时间,同时也增加双腿的张开幅度。
4、跪着坐下。跪下,双脚向外张开,双手撑地,然后慢慢坐下,双手放在头上,身体向下压。保持这个动作五分钟左右,然后再继续做15分钟。坚持下去,效果不错。
5、脚掌合拢坐在垫子上,双腿慢慢往下压,上身尽量压向双腿。保持下压的姿势两分钟左右,会感觉大腿内侧有拉伸感。每天做三组,每次两分钟左右。
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