如何锻炼髋关节
精选回答
思念式幸福 2024-07-15 13:39:24
1、扶物下蹲法:单手或双手前伸扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩等宽,慢慢下蹲后再起立,反复进行3至5分钟;
2、患肢摆动法:单手或双手前伸或侧神扶住固定物,单脚负重而立,患肢前屈、后伸、内收,外展摆动3至5分钟;
3、内外旋转法:手扶固定物,单脚略向前外仲,足跟着地,作内旋和外旋运动3至5分钟;
4、曲髋法:坐于床边或椅子上,双下肢自然分开,患肢反复作屈髋屈膝运动3至5分钟;
5、抱膝法:坐于床边、沙发或椅子上,双下肢自然分开,双手叉指合掌抱住胫骨近端前方,反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合,加大屈髋力量及幅度,活动3至5分钟。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992405022768983774.jpg)
相关推荐
轿车轮胎胎压多少PSi合适
普通轿车的胎压前边在2.0--2.3之间,后边在2.2--2.5之间标准气压通常可以在以下地方找到:车辆用户手册,驾驶室车门(B柱附近)旁边的标签,车辆驾驶座旁的抽屉,油箱盖小门。胎压应该打多少以车厂推荐值为准...
展开详情贪污罪最高可判处多少年的刑罚
犯贪污罪,其法定最高刑是死刑。【法律依据】《刑法》第三百八十三条规定,对犯贪污罪的,根据情节轻重,分别依照下列规定处罚:(一)贪污数额较大或者有其他较重情节的,处三年以下有期徒刑或者拘役,并处罚金。(二)贪污数...
展开详情如何制作蔬菜三明治
1、主料:吐司2片、鸡蛋1个、秋葵4个、紫甘蓝1片。2、辅料:黑胡椒粉少许、油少许、蕃茄酱少许。3、小烤箱先预热一下。4、再把蔬菜洗净。5、再把吐司放入烤2-3分钟,至金黄。6、紫甘蓝切丝,秋葵切去根部。7、烤...
展开详情