铁砂掌怎么练最快(铁砂掌怎么练)
夜风来兮
精选回答
1、霍的铁砂掌手法,除了一般的活动方法外,主要是通过“走穴”来实现的,这是练八极拳前必须先练的手法。
2、“走穴”分两种:以左侧型为例:侧身站立,面向左侧,双脚略宽于肩,双手五指自然伸展,左掌通过胸部向左上方向前划圆,虎口向前指向左侧;右臂自然伸直,通过右背部向上向左下劈,右掌落在左侧软肋上;同时左掌贴右肩,重心前移,下肢弓步。
3、练习时,双臂自然放松,滑肩收腕,用力挥鞭,不要刻意用力。就位时要适度吹气。如此重复二十到三十次。左右动作一样,方向相反,然后做同样的数。练完后左右做三到五次剧烈运动,然后双臂抱胸五到七次,吹气适度。
4、通过“走穴”的练习,可以使全身气血相通,筋骨通畅,力量融合,为掌摔的顺利进行做准备,同时可以促进技巧的快速增长。
5、掌摔是练铁砂掌的主要内容,有三种方法。一是固定步的练习,二是走步的练习,三是合掌法的练习。
6、在具体的练习过程中,三者虽然不同,但也不应该完全割裂开来,而应该交替练习。初学者以固定步为主,当动作流畅熟练后,可以练习走或其他形式。摔倒时要拍手,前臂四周,即手掌、掌背、拇指侧、小指侧,每个手掌依次交替。
7、步骤是站在沙袋前,双脚分开,略宽于肩,双腿弯曲,蹲成马步,但步子不能太低,以免下肢负担过重,影响手掌。两个手掌会打沙袋,每个手掌会落在两边,交替进行。
8、走步练习是面对身体侧面的沙袋,先划前手,再在前一步中落在另一只手上,落完后再划左手,再在前一步中落在另一只手上。也是每手两次,让你交替摔倒。八门在用掌法练习时,主要使用“拍”、“劈”、“挂”等手法。
海是倒过来的天 2023-10-06 16:06:50
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