老年人在健身时应该注意什么问题？

现在很多老年人都特别注意肥胖问题，进入老年以后，身体并不像以前那么健壮了，所以体力活动相对以前就少了很多，如果在日常生活中不小心又吃得很多，就会产生很多脂肪，加上老年人进入老年期以后新陈代谢减缓，就很容易有肥胖的问题，随之而来的就是各种疾病，所以现在很多老年人都热衷健身，但是健身也是有很多讲究的，不妨一起来看看！

操作方法

避免一个人健身如果有可能的话，最好还是和其他老年朋友一起出来健身，尤其是那些患有心脏病的老年人，由于病情的特殊，在健身的时候，更加要避免单独一个人，一旦发生什么危险情况的话，安全指数也会提高。

健身项目多样化老年朋友在健身的时候，不要长时间只从事一项运动，只要是适合自己体质的，各种类型的健身项目都应该尝试一下，健身的项目一旦多起来的话，健身的兴趣自然就有所提高，这样对身体也是有好处的，身体的各个部位都可以锻炼。

做热身老年朋友在进行健身之前，一定要做好充分的热身，不要马上开始进行健身项目，只有进行充分的热身，才会在健身的过程中，最大程度上的保护身体。

不要乱健身很多老年朋友看到其他人的健身效果不错，就会直接把自己的健身项目抛弃掉，转而进行其他人的健身项目，这是非常盲目的做法，由于每个人的体质不同，所处的环境也不同，所以在选择健身项目的时候，一定要选择那些适合自己的项目。

避免激烈运动老年朋友一旦进入老年期以后，身体的体质和以前还是有很大的区别的，所以老年朋友在健身的时候，最好进行一些比较舒缓的健身项目，以参与为目的，不盲目的和别人争高下，激烈的运动对于老年人来说还是非常危险的，尤其是那些有高血压或者心脏病的老年人，一定要避免激烈运动。

正确呼吸很多老年朋友健身，觉得每天坚持一定的时间，健身的目的就达到了，健身的时候一定要注重呼吸，如果呼吸不正确的话，对身体的损伤还是非常大的，尤其是老年人的身体，在健身之前，一定要了解健身项目的正确呼吸方法！只有呼吸正确了，健身才会有效果。

避免负重很多老年朋友在健身的时候，为了达到健身的目的，有时候会直接负重运动，但是老年朋友一定要清醒的认识到，进入老年期以后，身体各方面的肌肉萎缩阶段，力量和以前还是非常有差异的，而且这个阶段，韧带的弹性又不是特别的强，如果负重运动的话，很容易发生危险。

适量运动由于老年朋友各项的生理功能都开始进入虚弱阶段，所以健身的时候重在参与，不要盲目的做太多的运动，如果不知道自己的运动是否过量，可以注意一下第二天的身体状况，如果感觉睡眠不好或者是心律不齐，很大可能就是运动过量了，所以老年朋友在健身的时候，一定要适量。