自我调节心态（自我调节）

1、人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。

2、拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。

3、让自己每天快乐多一点。

4、这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。

5、只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

6、2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

7、4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

8、5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

9、6.将注意力集中到一些日常物品上。

10、比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

11、点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

12、7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

13、8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。

14、比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

15、9.生容易，活容易，生活却不容易。

16、别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

17、最后祝你能快乐的过好每一天!自己调节是有方法的，我的办法就是假如自己疲劳了，我就去旅游散散心，也可以减少生活的压力。

18、我觉得她要对自己自信点，学会认可自己。

19、可以转移自己的注意力，养成良好的习惯一般有生活习惯要有规律：规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

20、心理疏泄：自我劝导，自我解脱，借助他人进行情绪释放。