足部保健穴位（足部保健）

1、动动你的脚趾，强健你的胃。根据经络理论，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原点也在趾的关节处，所以脚的第二趾和第三趾粗壮而富有弹性。此外，肠胃功能强的人，站立时脚趾握得很牢。肠胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间出来，练习用两个脚趾和三个脚趾捏东西，或者在坐着或躺着的时候有意识地活动脚趾。如果你持之以恒，你的肠胃功能会逐渐增强。

2、打脚健身：用手锤轻轻拍打脚底，每次50-100下，这样会有酸、麻、热、肿的感觉。左右脚再做一遍。通过捶打刺激脚底的神经末梢，促进血液循环，可以达到强身健体，预防疾病的效果。

3、足浴：足浴和平时的洗脚差不多，但又不尽相同。刚开始水不要太多，泡脚趾就好，水温40-50。浸泡一段时间后，逐渐给踝关节加水，水温保持在60左右。同时，双脚不断移动或相互摩擦，促进水流。每次持续20-30分钟，使身体有微热红肿的感觉。如果用冷热水交替泡脚，还可以收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、脚扭伤等的效果。

4、晒脚强身：早上或晚上脱掉鞋袜，将脚暴露在阳光下20-30分钟。专家称之为脚上的日光浴。这种方法的妙处在于，阳光中的紫外线可以直接照射脚底，促进全身新陈代谢，加快血液循环，增强内脏的活力，充分发挥其功能。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好疗效。

5、暖脚防病：适当保暖“寒从脚起”，冬季尤其要注意。脚掌远离心脏，血供低，体表与上呼吸道尤其是鼻粘膜联系紧密。所以，忽视脚和腿的保暖，容易感冒。秋冬季节，抗寒能力差的老人一定要注意脚部保暖。