瘦身减肥小窍门有哪些(瘦身减肥小窍门)
舟行四海
精选回答
1、控制热量摄入。多吃水果蔬菜,少吃。严禁吃零食。
2、多喝水,少喝碳酸饮料。起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水,可促进胃的蠕动,排出体内的垃圾和代谢物。
3、远离各种酒精。尤其是啤酒,是腹部脂肪的主要原因。
4、少吃肉,尤其是高脂肪的猪肉。
5、每天坚持锻炼。每天练仰卧起坐,做平板支撑练习,跑5公里。
6、平时站直,坐直。端正坐姿,收腹挺胸,减少腹部堆积的脂肪,避开水桶腰。
7、按摩腹部。腹部运动后,顺时针或逆时针做圆周按摩,促进脂肪代谢。早晚各做一次,每次至少30分钟。
怡然似梦 2023-08-18 13:35:58
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