秋冬养生茶饮（秋冬养生）

1、注意滋阴，多喝水。

2、干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水至关重要。一个成年人每天最少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升就可以保证肺部和呼吸道的润滑。

3、穿衣服保暖。

4、有的人粗心大意，天冷了没及时添衣；有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。一大早和一晚上冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦着凉，就会肚子疼，拉肚子。

5、这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。

6、选择冬装的第一标准是保暖。在众多种类的服装材料中，羊毛、氯纤、腈纶、蚕丝、醋纤粘胶棉的保暖性最高，而尼龙、丙纶、涤纶由于导热系数高，不适合御寒。织物中含有的空气越多，保暖性就越好。

7、厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，所以它们的保暖性很好。特别是毛织物的毛孔不是直通的，保暖性更好。

8、早喝盐水晚喝蜂蜜。

9、秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体水分会很快被蒸发或排出体外，所以应该是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，是补充人体水分的好方法。

10、也是秋季养生抗衰老的佳品，还能预防秋燥引起的便秘，一举两得。

11、盐有清热、凉血、解毒的作用。早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高肠胃的消化吸收能力。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前取蜂蜜10 ~ 20ml，用温开水冲服。

12、既能健脾胃，补气血，又能安神，除烦。此外，盐水和蜂蜜水也有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾的含量很高，有助于排出体内多余的钠。

13、注意饮食，防止秋燥

14、多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸味、润燥或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。虽然多吃“苦”蔬果是秋分养生的主要方式，但也不能吃多撑多。

15、以免造成胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重疾病。