便秘怎么办

积极向上
精选回答

便秘是指由于粪便在肠内停留过久以致大便次数减少大便干结排出困难或不尽相让身体里面的废物难以及时排出体外,久而久之就容易损伤身体。那么我们怎样改善便秘呢?

其实真的不像大家论坛里或者网上看到那样有什么神奇的方法可以改善便秘,培养良好的生活和饮食习惯是首当其冲的,要是万一真的有便秘的你也不能着急、不能一味的依靠药物来通便,因为药物的刺激只会让便秘反反复复越来越严重,也许和科学发展的目的呢,绝对不是让人越来越不能适应自然,所以呢我们要做的还是一些生活当中那些小细节。

第一是要加强锻炼

经常参加多种体育活动能够增强机体的抗病能力,减少疾病发生的可能,这是因为体育锻炼有益于加速血液循环改善盆腔充血,促进胃肠蠕动防止大便秘结,一方面可以有意识地向上收缩肛门,早晚各一次每次做三十次锻炼肛门括约肌。

第二是合理搭配饮食

日常的饮食应避免过于精细,可多食蔬菜、水果,豆类等富含维生素和纤维素较多的粗粮食品,多饮水,使大便保持通畅。少吃辛辣等刺激性食物,如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

第三是养成良好的排便习惯,定时排便

健康人的肠内通常没有粪便,随晨起的直立反射的直肠蠕动,将粪便推入直肠,直肠里的粪便堆积到一定的量,就会有便意。所以说最好养成每天早晨定时排便的习惯。

第四是要戒除一些不良的习惯

有便意的时候不要忍着不去大便,因为久忍大便会引起生理反射,逐渐可引起习惯性的便秘。排便蹲厕时间过长,看报纸、看手机等都是不良的排便习惯,应该给予纠正。

第五是每天早上起来后,一杯温开水

每天早上起来后,保证喝一杯温开水。

第六是在每顿饭应保持“喝一吃二”的习惯

就是指喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥,吃两根小红薯,也可以用芋头马铃薯代替。但是要注意,吃的时候,其他的主食应适量减少。

第七是吃青菜

我们在生活中应该养成每天保证吃一斤青菜的习惯同时做到,每顿饭后生吃一根萝卜,有缓解烧心的功效。

第八是做腹式呼吸

在生活中每天做两到三次腹式呼吸,可以在晨起及晚上睡前各做一次,每次5-20分钟。也可以仰卧在床上,将脊髓调整好,除去杂念,意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子,尽可能向上凸起,呼气是肚子向内凹,要慢、长。刚开始每分钟呼气8-10次,逐渐地递减到每分钟4-5次。

第九是养成每天坚持按摩腹部2-3次的习惯

可以在早上先做腹式呼吸后再按摩,而晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧,坐姿都可以。注意,应当在两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部,以顺时针方向转圈、按摩,力度适中,每次不少于30-50圈。

十年戎马心孤单 2023-11-06 12:50:07

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8、上联:伯乐选贤识骏骥。下联:英雄酬志效鲲鹏。
9、上联:一庭春色含生意。下联:几树梅花应早春。

关于咏雪的诗5首

关于咏雪的诗5首:
1、《江雪》唐代柳宗元:
千山鸟飞绝,万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪。
译文:
所有的山,飞鸟全都断绝;所有的路,不见人影踪迹。
江上孤舟,渔翁披蓑戴笠;独自垂钓,不怕冰雪侵袭。
2、《春雪》唐代韩愈:
新年都未有芳华,二月初惊见草芽。
白雪却嫌春色晚,故穿庭树作飞花。
译文:
新年都已来到,但还看不到芬芳的鲜花,到二月,才惊喜地发现有小草冒出了新芽。
白雪也嫌春色来得太晚了,所以有意化作花儿在庭院树间穿飞。
3、《雪》唐代罗隐:
尽道丰年瑞,丰年事若何。
长安有贫者,为瑞不宜多。
译文:
都说瑞雪兆丰年,丰年情况将如何?
长安城里有穷人,我说瑞雪不宜多。
4、《夜雪》唐代白居易:
已讶衾枕冷,复见窗户明。
夜深知雪重,时闻折竹声。
译文:
夜卧枕被如冰,不由让我很惊讶,又看见窗户被白雪泛出的光照亮。
夜深的时候就知道雪下得很大,是因为不时地能听到雪把竹枝压折的声音。
5、《赴京途中遇雪》孟浩然:
迢递秦京道,苍茫岁暮天。穷阴连晦朔,积雪满山川。
落雁迷沙渚,饥乌集野田。客愁空伫立,不见有人烟。
译文:
通往京城长安的路还很长,抬头看天,满眼苍茫。连续几日的阴天,积雪也铺满了山川。
大雁为了活着,在雪地里觅食却迷失了方向,一群乌鸦在田野里鸣叫不停。我发愁而茫然站立,四处也不见有人烟。

陡然和骤然的区别

“陡然”和“骤然”的区别是意思不同和出处不同。
一、意思不同:
“陡然”:形容猝不及防,令人感到意外。
“骤然”:来的很突然,没有任何的征兆,一下子就发生了,没给任何准备。
二、出处不同:
“陡然”:
1、《剪灯馀话·江庙泥记》:“奴等蒲柳陋姿,丹铅弱质,偶得接见於光范,陡然忽动其柔情,莫或自持,是不可忍,故冒禁而相就,遂犯礼以私奔。”
2、《官场现形记》:“陶子尧不听则已,听了之时,陡然变色,便说:‘这夜叉婆不知同我那一世的对头!我走到那里,他跟到那里!’”
“骤然”:
1、《醒世恒言·三孝廉让产立高名》:“汉时法度甚妙:但是举过某人孝廉,其人若果然有才有德,不拘资格,骤然升擢,连举主俱纪录受赏。”
2、《朱子语类》:“变则骤然而长,变是自无而有。”
“陡然”造句:
1、爬上最高的境界,你会陡然发现:那里的景色竟然是你司空见惯的。
2、夕阳似乎陡然从地平线上断裂了,无声无息地消失,对面山口上,只残留着一条血红。
3、穿过后门,陡然出现在我眼前的是:绿色的野草,绿色的榆槐。绿色的菜地,绿得让人赏心悦目。
“骤然”造句:
1、一场暴雨骤然降临,令人猝不及防。
2、平静的海面骤然掀起了风浪。
3、一场风雪过后,天气骤然变冷了。

明暗无辄的意思

“明暗无辄”的意思是忽明忽暗没有规律。是对事物的一种抽象的说法,表示看不出来有什么痕迹,有时候也表示现实生活无法改变很无奈的意思。无辄:无可奈何。
原句:生生灯火,明暗无辄,生生你我,离别无辄。 猝不及防,花开两朵。
译文:你与我之间的缘分就像灯火一般,总是在你明我暗之间错过,我面对着你的离别却无可奈何。时过境迁,你我再相逢之时,一别两宽各生欢喜。
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