夜跑最佳时间注意事项(夜跑最佳时间)
1、晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30。
2、原因如下:(1)根据流行病学调查统计,该时期门急诊患者以心脑血管疾病为疾病,发病率相对较低。晚上跑步,这段时间对心脑血管的负担不会形成明显的负荷,导致心脑血管疾病的发生。
3、晚上跑步是最好的时候。此时,植物不会在空气中释放太多的二氧化碳。这个时候不是植物进行光合作用的时候。它不会向空气中释放太多二氧化碳,也不会吸收太多氧气。这个时候空气指数比较清新。
4、此时距离晚上睡觉还有将近2-3个小时。此时运动不会使神经功能过于兴奋而导致夜间失眠,还会有助于改善睡眠。
5、在此期间,运动是人的基础代谢率较低的时期。运动后会加强深度睡眠阶段,运动后还会提高人的静息基础代谢率,有利于减肥。