2020四川乐山中考体育考试项目及分值
黎明前的暖怀
四川中考
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2020四川乐山中考体育考试项目及分值
中考体考,由统一考试和体育素质综合评价考核组成,总分60分。其中统一考试分值50分,项目由过去的3项身体素质测试,调整为体能和运动技能相结合的4项测试,其中两项可由考生自主选考,充分考虑了学生的个体差异,鼓励多样发展。
项目具体为:
第一类项目(自主选考三选一):足球运球绕标志杆;排球对墙垫球;篮球行进间运球上篮。第二类项目(自主选考二选一):引体向上(男生)/斜身引体(女生);原地双手正面投掷实心球。第三类项目(必考):立定跳远。第四类项目(必考):1000米跑(男生)/800米跑(女生)。
统一考试由各区(市)县在考生九年级下期集中统一实施。体育素质综合评价考核分值10分,包括《体育与健康》学科评价考核成绩(分值6分)和《国家学生体质健康标准》测试成绩(分值4分)两个部分。体育素质综合评价考核由各初中学校组织实施。
中考体育跑步的技巧和姿势前倾身体:全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到),不要弓腰。前倾角度越大,速度越快。
S形体姿:跑步时,背部挺直,全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时,头顶所处的高度应当比平时站立时头顶(距离地面的高度)低2~3英寸(1英寸=2。54厘米)为宜。
步幅要小:单脚落地时,应当处于身体下面,而非前面(步伐过大时,前脚会处于身体前面)。记住:步幅越大,身体的平衡感就越差;相反,较小的步幅,双脚接近身体核心部位,才能更好的发力,跑起来也更稳健。
脚前掌(而非脚跟)着地:一开始,只用脚趾肚着地。如果脚跟触地,会导致身体遭受最大的地面冲击力,从而妨碍向前奔跑,正如“刹车”原理一样。
潇洒的微笑 2022-04-15 15:39:11
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