2023年宁夏国考考场考点设置

2023年宁夏国考考场考点设置已经公布，以下是小编为大家整理的相关信息，希望对大家有所帮助。

宁夏国考考场考点设置

宁夏国考前吃饭注意事项

早餐原则

早餐应吃好，切不可空腹。早餐能量应约占全天总能量的30％，对保持旺盛的精力和考试状态具有重要作用。

吃什么：

早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、豆浆、稀饭等。

如何吃：

优质的早餐宜三搭配，即干稀搭配，优质蛋白质与淀粉食物搭配，酸（如谷类）碱（如蔬菜、奶类）搭配。

午餐原则

午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。考生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。

吃什么：

动物类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、瘦肉，蔬菜类如香菇、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、白菜等都很适合考生。

如何吃：

午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。

晚餐原则

有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。

吃什么：

干饭或小米粥等可作为主食，副食以蔬菜为主，也可以选择一些低脂肪高蛋白质的食物,如鱼类、瘦肉。

如何吃：

晚餐应吃少一点，避免高脂肪食物，一些产气的食物也最好别出现在晚餐中，这种食物易使肠胃胀气,感觉不舒服,睡不着。

营养小贴士

避免冲刺阶段聚会宴饮；晚上复习超过22点可适当吃些点心、牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对睡眠差的学生，可以喝些莲子百合。