如何预防骨质增生 患者日常注意事项
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烟的寂寞 2024-01-16 12:15:58
如何预防骨质增生
1.避免长时间久站或久坐:久站或久坐会使承重关节长期承受过重的压力,增加骨刺形成的机会。尤其是如果姿势不良时,受力不正常,骨刺更容易产生。
2.避免长时间低头、仰头、或者歪着头:这些情形会使颈椎长时承受不正常的压力,容易引发颈椎骨刺的形成,可能造成颈部神经、血管的压迫症状。
3.避免经常弯腰取物:经常弯腰取物,尤其是下腰抬提重物,会增加腰椎骨刺形成的机会。应养成曲膝蹲下取物的习惯,而不要直接下腰取物,以避免腰椎经常承受过重的压力。
4.维持理想体重:体重过重会使腰椎及下肢关节(尤其是膝关节)长期承受过大的压力,进而造成关节退化及骨刺形成。
5.经常运动:经常运动可以增加肌肉的力量及骨质的强度,帮忙分摊关节面的负担,因而减少骨刺形成的机会。
患者饮食起居上要注意
一、要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息。
二、进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。
三、超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重(yiQIg.cN)。
四、蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
五、要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
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