低糖水果一览表糖尿病(低糖水果)
1、香蕉
2、香蕉也是一种很常见的水果,物美价廉。还含有丰富的营养成分,不仅能帮助美容养颜,还能改善便秘,让肠道更健康。
3、苹果
4、苹果是最常见的减肥水果之一。首先是热量,其次吃起来香甜解渴,会有一定的饱腹感,所以很受大众欢迎。
5、番石榴
6、番石榴因为热量低,所以可以作为低糖水果,特别适合减分。吃了之后会有很强的饱腹感,促进人体的代谢能力。
7、木瓜
8、木瓜中含有的木瓜酶可以分解蛋白质、脂肪和糖分,本身热量很低,特别适合减肥养生,排毒的效果也不错。
9、橙色的
10、前十排名低糖水果橙子的维生素含量丰富,但是热量特别低,非常适合想吃点甜食的人。各种纤维和营养物质还可以清洁肠道,让身体更加光滑舒适。
11、葡萄柚
12、葡萄柚和橙子在外形上很相似,但葡萄柚不是橙子。橘子中最常见的水果颜色是黄色,柚子中的水果颜色是红色。而且两种水果的营养价值也不一样。葡萄柚富含酸性物质。
13、可以增加消化液,增强肠道的消化能力。里面的维生素也有很好的美容效果,可以说是爱美减肥人士的必备水果。
14、草莓
15、草莓含有丰富的维生素,可以起到美容养颜的抗氧化作用。其中,天门冬氨酸是重要的减肥物质,可以去除腰部的水分,让周围的脂肪更好的消除,而且本身热量特别低。
16、梨
17、说明:梨的热量很低,平均每100g含43卡热量,非常适合作为减肥水果。其微量元素和膳食纤维含量也很高,可以平衡钠含量,对消除水肿有显著效果。
18、猕猴桃还是猕猴桃
19、猕猴桃的热量很低,所以很多健身爱好者和正在减肥的人通常在吃水果的时候都会选择它。其中所含的维生素C也有很好的美白效果,既能美容又能促进消化。
20、菠萝
21、菠萝的热量很低,平均每100g 60卡,饭前吃点菠萝也有养胃的作用。菠萝分解蛋白酶的能力也很强,所以特别适合失分的人。