怎么减肚子上的赘肉?随时随地 8个动作快速瘦腰
努力才幸福
精选回答
对于上班族来说,由于经常坐着由于缺乏运动小肚子越来越明显,下面为大家介绍八个快速瘦腰的方法。
操作方法
贴着墙壁站立,半个小时一组,连续做两组。
跳绳减肚子,一百个一组,连续做五组,这个方法不仅能瘦肚子还可以进行全身减肥呦。
轻拍肚子,自然放松站立,双手交替拍打肚子,五十个一组,连续做两组。
下蹲,连续下蹲,保证呼吸自然,二十个一组,连续做三组。
腹式呼吸,吸气时腹部慢慢鼓起,吐气时腹部慢慢收缩。
俯卧撑,一组五分钟,坚持两组就可以了。
圆周运动,弯曲双腿让膝盖做圆周运动。逆时针三圈顺时针三圈,连续做三组。
仰卧起坐,三十个一组,连续做三组,这个也是可以全身瘦的锻炼哦。
特别提示
减肥贵在坚持!
山水总有情 2024-01-11 15:39:57
相关推荐
游鉴湖秦观原文翻译
宋朝是文学作品发展的高峰时期,有很多文人留下了不少经典的作品。比如说苏轼、李清照、辛弃疾、秦观等一大批优秀的诗词作家,都有脍炙人口的作品。游鉴湖秦观原文翻译游鉴湖[宋]秦观画舫珠帘出缭墙,天风吹到芰荷乡。水光入...
展开详情雨果的创作生涯可分为几个时期
雨果1802年2月26日出生于法国东部城市贝桑松,出生6周后,雨果随父母到处奔波。雨果幼时便显露出极高的文学天赋,后来的创作产生了不小的影响。雨果的创作生涯可分为几个时期雨果的创作生涯可分为四个时期。第一个创作...
展开详情歌德的少年维特之烦恼是一部什么小说
歌德1749年8月28日出生于法兰克福镇的一个富裕家庭。小时候歌德的父亲非常严肃,相反,母亲用不同于父亲的温柔母爱来安慰、保护着歌德、鼓励和引导他的学习兴趣,努力培养歌德正确理解文学的能力。歌德的少年维特之烦恼...
展开详情李清照早期词风是什么
李清照,号易安居士,其作品多为婉约风格,属于婉约派代表词人。她有“婉约之词宗”之称,开创了重要的词体“易安体”,该词体对词坛影响深远。李清照是文学史上有名的天才女作家,被称为“千古第一才女”,在我国文学史上占据...
展开详情