春季减肥计划,懒人也能快速瘦10斤
牡丹
精选回答
春季人体是最容易长胖的时候,很多MM肯定为了夏天更加美美瘦瘦的展示身材,穿漂亮衣服而努力减肥,这可为难了懒人同志,不过,懒人也可以快速减肥哦,接下来小编将为大家介绍懒人快速瘦10斤的方法。
操作方法
忍受饥饿并不是一个行之有效的瘦身方法,不过适当的吃一点小食可以增加一定的饱腹感,达到少食容易让人发胖主食的目的。比如水果、核桃坚果、蔬菜等。
多喝水。喝水的好处有很多,排除毒素,促进新陈代谢,而且还可以增加饱腹感,早晨起床一杯水润肠胃,饭前一杯水增加饱腹感,减少食欲。
爬楼梯,懒人们可能并不想出远门运动,家旁边的楼梯也是一个非常好的运动场所,爬楼梯的动作可以锻炼臀部两旁的肌肉,还可以减脂,收紧臀部。
高抬腿运动。高抬腿运动非常简单易学,连续做可以消耗大量的体力和脂肪。每天起床的时候,可以五组高抬腿运动,每组做两分钟,一个星期之后,会有惊喜哦。
叠衣服。叠衣服可以有效拉伸手臂的肌肉,还可以改变腰部的曲线,每晚练习20次左右。自己叠完还可以帮别人叠,又减肥又整洁还助人为乐。
简单瑜伽,在家里做一些简单的瑜伽,可以在网上搜一些瑜伽教学视频来学,瑜伽减肥不仅可以排除脂肪,还可以练形体,如果饮食得当,还可以保养皮肤。下面是一些简单的动作。
仪器和针灸减肥,仪器减肥是直接趴在床上,通过减肥仪器震动来被动减肥,最后减肥师来进行相关按摩,还可以使皮肤更加紧致。针灸减肥是中医绿色减肥法,通过刺激人体相关穴位来抑制饮食,疏通筋络。以上两种方法都是要去正规的机构进行。
特别提示
减肥要遵循规律,千万别使用绝食,催吐的方法
难得糊涂 2024-01-10 16:42:41
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