三大营养素摄入比例
梦里梦外都是你
精选回答
怎样计算三种能量营养素每天需要量三大营养素摄入比例有哪些
这个不能有死规定,即使是标准,也不能一概而论,因为人群的个体体质不同,所需要的营养素种类和量都会随着时间、温度、湿度、环境和运动量不断变化。
三大营养素摄入比例按照能量分配,一般都是按照糖类55——65%,脂类20——25%,蛋白质20——25%的比例摄取,根据健康状况进行动态平衡。
都按照统一标准摄取,世界上活着的人就不多了。
增肌三大营养素每日摄入比例尽量保证自己每日摄入不超基础代谢和活动能耗,但碳水或脂肪的摄入量超过正常比例,会怎么样?我国推荐的三大供能营养素的摄入比例是碳水化合物50%~65%,脂肪20%~25%,蛋白质10%~15%。
如果你的总能量不超过基础代谢和活动消耗,但碳水化合物和脂肪的摄入量超过比例就意味着你的蛋白质摄入量不够。
而蛋白质是生命活动的物质基础,具有多种生理功能,是维持人体新陈代谢和组织更新的重要物质。
虽然蛋白质摄入过多也不利于健康。
但量不够影响可能会更大,据研究表明蛋白质长期摄入不足,首先出现负氮平衡,组织蛋白损伤、破坏。
常见的临床表现为疲倦、体重减轻、贫血、免疫和应激能力下降,血浆蛋白质含量下降,尤其是白蛋白降低,并出现营养性水肿;也表现为酶活性下降、伤口愈合不良、生殖功能障碍等。
妇女可出现月经障碍、乳汁分泌减少。
婴幼儿、青少年对蛋白质不足的反应更敏感,表现为生长发育迟缓、消瘦、体重过轻、甚至智力发育障碍。
同时你的肌肉
枕着月光听歌 2023-09-03 14:28:05
相关推荐
电脑如何添加域
先点击计算机,然后单击右键,选择属性项,更改设置选择更改。计算机名字更改为使用者名字,这样是为了区分域中的计算机,域填写需要加进去的域名,点击确定,弹出对话框,填写域管理员的账号密码。点击计算机,然后单击右键,...
展开详情显卡的6P供电怎么接
1、首先需要准备显卡电源线,保证质量完好无损,方可进行接下来的操作;2、接着观察电脑的插口有哪些具体样式,是否与自身的电源线接口相匹配;3、接着准备连接,首先找到电源插口上六加二中的六插口,随后插在显卡上,此时...
展开详情表示队伍整齐的四字词语
1、堂堂之阵:形容阵容盛壮整齐,也用来形容光明正大;2、鳞次栉比:形容房屋或船只等排列得很密很整齐;3、正正之旗:排列整齐的军旗。借喻强盛整肃的军队;4、匪匪翼翼:形容车马行走时阵容整齐、威武;5、井然有序:整...
展开详情形容高考的成语有哪些
形容高考的成语有:寒窗苦读:在寒冷的窗下苦读:形容读书的艰辛。倒背如流:背:背诵。把书或文章倒过来背,背得像流水一样流畅。形容背得非常熟练,记得非常牢。成语出处:郭沫若《苏联纪行日记六月廿七日》。她把说明小册子...
展开详情儿子欠债父母有义务还吗
成年子女自己欠下的钱,债权人只能让这个成年子女还,法律上成年子女和父母的财产分的很清楚,不存在连带责任。父母对于成年子女的债务不负偿还义务,除非父母作为继承人,在成年子女死亡后继承死者遗产,就需要承担遗产价值以...
展开详情