一个鸡蛋热量

一个鸡蛋有多少卡路里？一个鸡蛋的热量是多少？每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么？一个月后会怎样？

一个中等苹果的热量是85大卡，一个大苹果的热量是153大卡，按照平均计算，一个苹果的热量是120大卡，而10个苹果就是1200大卡。

一个鸡蛋的热量是90大卡，10个鸡蛋的热量是900大卡。

这样的话，你每天摄取的热量会达到1900到2000大卡。

苹果和鸡蛋都含有丰富的营养，但问题也来了，你也摄取了太多的苹果中的果糖。

水果富含果糖，但是不会让你感到饱。

当我们吃糖的时候，我们的身体会释放胰岛素，告诉大脑我们已经吃饱了。

高胰岛素水平会抑制食欲，但果糖不会引发这种胰岛素反应，所以大脑不会接收到你已经饱了的信息。

而一旦果糖进入肝脏，肝糖原已经饱和，肌肉就不能利用它来产生糖原或能量，它就被转化为脂肪，导致发胖。

鸡蛋中的营养非常丰富，但是鸡蛋黄中有胆固醇，鸡蛋黄中的胆固醇含量是比较高，每天吃1—2个鸡蛋是健康的，吃太多会增加血脂增高、动脉硬化、冠心病、高血压、心血管疾病的发生率增加等。

健康的饮食不仅要求是营养的，还要求是均衡的，人体需要碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，抗氧化物等营养素，而苹果和鸡蛋只有自己有限的营养，也需要别的食物营养作为补充，否则会导致营养不良。

综上所述，你这样的饮食计划，首先总热量并不低，如果不保持运动锻炼，每天消耗的卡路里如果小于你摄取的热量，你仍然会长胖；其次果糖和胆固醇太多会影响着你的身体健康；而且食物过度单一会导致你的营养不良，能量不足，免疫力低下。

看了网友的提问，我还是很认真的查找了一下苹果的能量和鸡蛋的能量，然后算了一下。

每天吃十个苹果，平均每100克苹果含有的能量是53大卡。

平均每个苹果按照200克来计算，那么一个苹果就是100多大卡，那么十个苹果就是1000多大卡。

鸡蛋：接下来就要算鸡蛋，鸡蛋平均每一个鸡蛋中等大小的，含有能量70大卡左右。

那么10个就是700大卡。

总计：1000+700=1700大卡其实看一下这个能量也不低，看哪类人用这个方法来减肥，如果是超大体重的人BMI超过30，那么他通过这个减肥方法一个月是可以减轻体重的，因为BMI大于30的人，他们消耗的能量也高。

如果是sill在正常范围内，想用这个方法来减肥并不很科学，为什么这么说，就这个方法本身来讲，他维生素缺乏的极其严重， 长此以往，用这个方法来减肥可能会出现掉头发，月经不调或者是闭经推迟。

甚至有一些人还会长肉，为什么这么说？因为有一些人他们日常摄入的能量就没有超过1700大卡左右，或者是正常食物摄入量，也就是在1700大卡左右，那么这样无异于跟日常使用的东西是一样的，所以说起到减肥的效果微乎其微。

这种吃法没有盐的摄入只有蛋白和水果的摄入，那么这个人每天可能会没有力量。

嘉秀国家二级公共营养师国家注册营养技师