碳水化合物摄入量计算公式
生活一场戏
精选回答
碳水化合物系数=每天碳水化合物(克数)/每天胰岛素用量,它是由每个人的胰岛素敏感性所决定,一般为10-15g/u,超重或肥胖可达5g/u,消瘦者可达20g/u。
测算碳水化合物系数依然应该有要注意的事项:
1.每一餐的食物可以不定,但是尽量选择碳水化合物含量容易计算的食物,保证碳水化合物含量计算的精准;
2.每一餐的食量可以不定,但是进餐的时间应该固定;因为每个人的代谢速率不同,对不同种类的食物的消化吸收速度不同也不同;
3.至少测算一周的数据。
除此以外,我们在计算碳水化合物系数的时候还应该考虑到的点是:
1.体重的变化会引起碳水化合物系数的改变,正常体重一般为10-15g/u,超重或肥胖可达5g/u,消瘦者为20g/u;
2.碳水化合物系数高意味着每1U胰岛素能够中和的碳水化合物含量高,食物所需的胰岛素就低;抵抗越高,碳水化合物系数越低;抵抗越低,碳水化合物系数越高;新陈代谢越强,碳水化合物系数越高,新陈代谢越低,碳水化合物系数越低;
女性生理期对于碳水化合物系数的影响,减肥的女同志都有一个认知,即是例假期间新陈代谢高,容易瘦,同理,女性在例假期间碳水化合物系数会普遍偏高。
酒伴清风 2023-08-25 19:48:02
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