长跑注意事项
精选回答
良人未归人未遂 2023-10-13 13:26:14
长跑注意事项分为跑前、跑时和跑后。跑前:要做热身运动,可以压腿也可以活动身体关节,热身要充分;跑时:跑的时候要深呼吸,做到三步一吸五步一呼,如果感到不适要降低跑速;跑后:跑后不要马上停下,而是要慢步几百米,让肌肉充分放松,还可以喝一点淡盐水或者温开水。
长跑顾名思义就是长距离跑步,是常见的运动项目之一,路程通常是在5000米以上。长跑是一件很耗费体力的事情,跑的时候不能一味只追求速度,这是很危险的,而是要注意自己的跑步,按照自己的跑步步调进行协调,不要受他人影响。
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