怎样才能不打呼噜最有效的方法
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痴缠旧梦 2023-11-05 13:47:46
1、选择合适的枕头:选择软硬适中的枕头,并且枕头不要垫的太高,这样有利于呼吸舒畅。
2、按摩眉心:每天晚上睡觉之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分钟左右的时间,可以缓解晚上睡觉打呼噜。
3、注意睡姿:睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉,而应该选择侧卧,这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况,有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球,这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。
4、卧室中使用加湿器:很多人出现打呼噜的情况特别是孩子,都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润,避免咽喉干燥,睡觉的时候出现打呼噜的情况。
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