晒太阳的好处与禁忌（晒太阳的好处）

1、冬天晒太阳有益健康 太阳给大地送来了温暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷热炎凉程度不均。

2、 夏天太阳直射北半球，阳光中的紫外线强，容易损伤皮肤，爱漂亮的姑娘出门擦防晒霜，戴草帽，预防紫外线的辐射;冬天太阳的直射光渐渐移向南半球，北半球大地上的紫外线强度减弱，对人体基本没有什么伤害。

3、而且，天气寒冷，人们在户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要人们多晒一晒太阳。

4、因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。

5、 现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。

6、医学研究表明，每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光，特别 是早晨的太阳对人体大有好处 冬天晒太阳有窍门! 冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。

7、特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

8、 但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。

9、一天中，有两段时间最适合晒太阳。

10、第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。

11、第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

12、 不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。

13、 此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。

14、晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色.