阴瑜伽又叫什么瑜伽(阴瑜伽是什么意思)
春眠不觉晓
精选回答
1、阴瑜伽是在瑜伽练习的基础和经验上结合了医学的优势,以及中国道教和武术的精髓。阴瑜伽强调全身放松,清空一切杂念,结合缓慢自然的呼吸。长时间保持运动,在肌肉完全放松的状态下,锻炼骨骼及其连接组织,调节神经系统,增强耐力,从而达到身心合一的状态。
2、风格特征:
3、(1)重点是拉伸身体骨骼的连接组织,骨骼之间的韧带、润滑液和骨膜。使用瑜伽姿势,每个动作保持静止一段时间,3-5分钟,有时甚至10分钟。主要锻炼部位是椎间盘骨和下背部。所以在练习的过程中,它偏重于身体的拉伸,动作缓慢,长时间保持在自己的限度内,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。
4、(2)缓慢而细长地呼吸,长时间保持动作不动,使全身肌肉得到完全放松,从而使骨骼的结缔组织得到拉伸和伸展。
5、(3)让自己的感情向内走,关注自己的经历。
6、(4)在瑜伽修炼的过程中锻炼自己的耐力,打好冥想的基础。
快乐人生 2023-12-04 13:08:22
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