看世界杯如何防止猝死？如何预防世界杯综合征？

就在近几日，湖南益阳市资阳区的一名年仅二十八岁的小伙子，因为熬夜看世界杯，第二天下午在上班的时候突然倒地猝死，不治身亡。四年一届的世界杯让球迷们为之狂欢，而每一届的世界杯都会“带走”一些球迷的健康甚至生命，想来实在是令人惋惜不已。那么，看世界杯如何防止猝死呢？又该如何远离世界杯综合征呢？来吧各位，世界杯再精彩，也不如你自己的生命重要，想要健康看世界杯，那么随着这篇指南深入了解一下吧！

操作方法

切勿随意打乱自己的生物钟对于很多球迷来说，不管是世界杯上哪支球队在踢球，就算那些球技真的很烂，也会每一场比赛都不落下，好像觉得落下一场比赛就会损失很多似的。而就是这种看球“精神”，往往会导致看世界杯的时候猝死。当你不间断熬夜看世界杯的时候，你体内的生物钟就会被突然打乱，这样对你体内的各个器官造成了负担。所以说，看世界杯就要选择性的观看，尽可能别让自己体内的生物钟被过度打乱。

中场记得休息并做按摩眼睛球赛会有中场休息的时间，那么这个时间你也别浪费了，不要在这个期间拿起手机发朋友圈之类，而是立刻休息，别小看这十分钟左右的休息时间，会让你的体力得到少许的补充。另外在休息的时候，要对自己的眼睛进行适当按摩，给眼睛一个休息的“机会”。

无论输赢切莫过度激动我不是球迷，所以我搞不懂球迷那种疯狂与激动的情绪因何而来，但我知道，看球的时候如果过度的疯狂与激动，会很容易引发一系列的健康问题，甚至会直接导致脑梗、心梗等疾病的发生，那么离猝死还远么？所以说，在看球的时候，不管输赢，那是人家的事情，与你有多大关系？千万不可过度激动，谨防猝死哦。

远离“啤酒烧烤小龙虾”熬夜看世界杯，冰啤酒，麻辣小龙虾，各种烧烤，是不是这种搭配让球迷们欣喜不已？当然了，这种搭配让很多球迷里不健康的身体与猝死也很近。熬夜看球的时候，这些过于生冷、油腻以及麻辣的食物就不要选择了，在晚上胃肠消化能力很弱，一旦食用这些食物，会直接给胃肠造成很大负担的，对健康非常不利。很多人看完世界杯之后胃肠出现大问题，那便是患上了“世界杯综合征”，与饮食有很大关系，所以熬夜看世界杯的时候，请远离以上食物。

熬夜看世界杯时注意坐姿熬夜看世界杯的时候，一定要注意自己的坐姿，不要瘫坐在软软的沙发上看球，这种坐姿不但会引发盆腔充血，在你起身的时候，可能会造成眩晕甚至直接猝死的情况发生。要保证自己的坐姿，并且半小时起身走一走或者换个坐姿，这样也能避免因为熬夜看球引发的一系列颈椎等问题。

切莫带病看世界杯就算是患有感冒，也不要熬夜看世界杯，在感冒的时候如果熬夜看球，极有可能会引发心肌炎的出现。至于患有其他疾病的人群，比如高血压或者低血压，心脏病，糖尿病等这些慢性疾病，都不要熬夜看世界杯，会直接引发病情加重，极有可能会导致猝死的出现。

一旦感觉不舒服立刻就医刚开始咱们说到的那位看世界杯猝死的小伙子，在猝死发生的上午因为身体不适请假在家休息，而下午上班一个小时后直接猝死，如果他在感觉到不舒服的时候立刻就医，应该不会出现猝死的情况。所以说，一旦熬夜看世界杯之后，感觉到心悸心慌，亦或是头晕目眩，脖子僵硬、手足发麻等等，那么就一定要立刻就医，记住了，生命是不会给你重新选择的机会。

熬夜看世界杯注意补充水分最后在啰嗦几句，在熬夜看世界杯的时候，除了不能够吃那些油腻啊生冷之类食物之外，烟酒也不能碰，可以适当吃一些水果或者粗面包，或者熬点粥喝。并且在熬夜的时候，要补充足够的水分，比如喝一些菊花明目茶，或者是补气养血枸杞大枣茶，亦或是喝点去火淡绿茶之类。