仰卧起坐消耗的热量
竹影
精选回答
做十五个仰卧起坐,能消耗多少热量?
15个仰卧起坐,大约也就消耗1kcal的热量。
具体分析如下:仰卧起坐的运动强度只有2.8METs,运动强度是国际上通用的单位,把静坐时身体的消耗当作1个METs单位,其他运动的消耗能量kcal = 1.05 * METs * 体重kg * 时间h也许你对这个2.8METs强度单位没有什么概念,其实就是按照速度3.2km/小时,平路走的运动强度。
做15个仰卧起坐,也就20秒,20秒换算成小时:20/3600,假设题主的体重是65kg,那么做15个仰卧起坐的消耗 = 1.05 * 2.8Mets * 65kg * 20/3600 = 1.06kcal。
是不是觉得比走路累?那只是你的腹肌太弱了而已,但是15个仰卧起坐的消耗真的不多。
只有20秒,你想消耗多少呢?
基本不消耗,关于健身,你可以去网上查查,有很多科学的解释。
比如你每次做十五个为一组,共做三到五组,才有效果
贪多必失 2023-09-06 11:24:39
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