如何能快速入睡
口琴
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有什么办法能让自己快速入睡?睡觉之前,一般都在看手机,我也是看手机。不过,我在睡觉之前就看一些平淡无奇的视频,或者文章。
因为,我感觉没有多大的兴趣。
我就会慢慢的平静,就会慢慢的有了睡意。
因为,工作了一天,到了晚上还没有完全放松,如果再看自己感兴趣的视频或者文章,就会让我更加兴奋,就会导致入睡困难或者失眠。
睡觉之前,让自己感觉没有兴趣,没有意义,就会,平静。
暗示自己,睡觉就是生命的继续,睡觉就是健康,睡觉就是快乐。
暗示自己,睡觉就是,一切的一切。
怎么样才可以快速入睡?快速入睡方法:第一点:自我心理放松;临睡前闭目自然呼吸。第二点:音乐疗法;临睡前,听些柔和轻快的音乐,心情放松,自然入睡。第三点:睡觉前喝杯热牛奶;牛奶中的钙或吃个苹果有助于睡眠。第四点:按时休息,不要熬夜,合理安排生活习惯,有助于睡眠。第五点:保持卧室环境安静,注意卧室灯光,睡前做轻微的锻炼,睡前泡个热水澡或热水脚促进睡眠。必要时建议患者及时到实体医院心理科就诊,查明原因,在专业医生指导下规范使用安眠药,帮助睡眠。
有什么办法快速入睡?有啊 在自己心里心里默数数字不要念出声音出 慢慢的自然睡觉了管用
童话鱼戏无花果 2023-09-11 13:52:42
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