春意渐暖春困来袭，可以试试这8种提神醒脑的食物

自古以来就有“春困秋乏夏打盹”的谚语，意思是说春天的时候人很容易犯困，进入秋天人就会感觉疲乏。春困主要是因为气温回升，皮肤血液循环加快，耗氧量增加，导致大脑的供氧和供血相对不足，从而引起犯困疲倦。那有没有什么方法可以防治春困呢？可以试试这8种提神醒脑的食物。

1、韭菜

春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。

2、玫瑰花茶

《食用本草》也记载玫瑰“主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽”。春天是阳气升发的季节，养肝护肝是这个季节的养生重点。玫瑰花性温、味甘微苦，具有理气解郁、活血化瘀、调经止痛等功效，同时还可以镇静安神、抗抑郁。心情不好时，饮用玫瑰花茶能帮助我们舒缓心情，稳定情绪。需要注意的是，月经量过多的女性不宜喝玫瑰花茶。

3、柠檬

柠檬，它的味道极酸，让人一想到就忍不住口水直流。柠檬里面含有丰富的柠檬酸，就是大家品尝时那个酸酸的味道，它的果实肉多气香，含有丰富的维生素，可以化痰止咳，生津健胃。当你工作或者学习累了的时候，不妨喝一杯柠檬水，那清新酸爽的味道，可以让你精神一振，困意全无。

4、草莓

春天，人的肝火往往比较旺盛，而草莓具有去火、解暑、清热的作用，饭后食用草莓，可刺激胃液分泌，帮助消化，排除多余的胆固醇和有害重金属，尤其适用于食欲不振、餐后腹胀、便秘等病症。多吃草莓能使人精力充沛。

5、薄荷茶

春季气候日渐回暖，人们常常会感到疲乏、困倦、昏昏欲睡，这就是春困。薄荷性凉、味辛，含有薄荷醇、薄荷脑、柠檬烯、薄荷脂等挥发性物质，气味清新怡人，有提神醒脑、疏风散热、疏肝解郁等功效。所以，在春困来袭时，喝一杯薄荷茶是不错的提神方式。

此外，《本草新编》记载：“薄荷，不特善解风邪，尤善解郁。”薄荷的清香之气能舒缓紧张的情绪，疏通肝气，尤适合抑郁、情绪暴躁的人群。

6、生姜

这种香料食材浑身是宝。抵抗疲劳的菜谱上也有它的一席之地。精神不济时不妨来上一杯姜茶。或者削上一小块姜，在热水中泡上十分钟后饮用，也有提神醒脑的作用。

7、菊花茶

菊花茶具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学物质或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌的繁殖，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容功效。

8、橙子

作为抵抗疲劳的食物之一，鲜橙维生素c含量高达39，7mg/100g，能够让您迅速恢复活力。每天早晨一颗鲜橙不仅能提高免疫力，还能保护机体细胞。当然能吃新鲜水果就不要榨汁。因为橙汁中的膳食纤维已被破坏，抗疲劳功效也随之大减。

防治“春困”妙招

保证睡眠

应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

多运动

多进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。

视觉刺激

在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。