流感的预防知识（流感的预防）

1、注重个人锻炼，合理安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、球类运动、练太极拳等，可以强身健体，提高身体抵抗病毒的能力。

2、注意充足的休息，人的休息和睡眠会直接影响抵抗力的高低，所以停止任何活动，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感觉疲劳了及时安排休息，保持精力充沛的抵抗外邪的能力。

3、注意日常饮食，合理安排饮食也可以提高免疫力。少吃肉、热量太多、脂肪太多的饮食对人体的伤害非常大，会降低消化系统的功能和人体抵抗病毒的能力，让流感病毒有机可乘。所以要合理安排饮食，均衡搭配蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素等有助于增强体质的营养物质，还可以补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食规律，不要暴饮暴食。另外要注意多喝水，因为上火后更容易引起病毒发作。

4、注意防寒保暖。当冷暖频繁交替时，人体会因为无法适应剧烈的冷暖变化而容易受到流感病毒的侵袭。因此，人们需要根据气温的变化增减衣服。早春早晚寒冷，要特别注意，如早晚适当添衣，晚上换厚被子等。睡觉时室内温度18-22。此外，阳光不仅有助于室内保暖，还有助于杀菌消毒，所以要充分利用，保证室内阳光充分照射。

5、注意个人卫生，这也是预防流感的关键。流感病毒很容易通过触摸表面带有病毒的东西，然后触摸口鼻而感染。大约一半的流感病例是由于接触手引起的，所以经常洗手和保持手的清洁是非常重要的。平时要尽量避免用手接触眼睛、鼻子和嘴巴。另外，不要简单的在水龙头下洗手，要用肥皂仔细的洗，时间越长越好。另外就是出门要注意戴口罩。虽然戴口罩不能完全阻挡病毒，但这是目前减少感染的最好方法之一，至少你可以少吸入一些漂浮在空气中的病毒。