高三考生如何克服焦虑情绪

随着高考的脚步越来越近，各位高三学生的心理压力也是很大的，导致高三学生产生焦虑情绪、学不进去，下面小编跟大家说说高三学不进去怎么办，希望对你有帮助。

放松训练：高三学生放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，最后到双脚，每天做一次，每次约十分钟左右。其要点是先紧张后放松。

深呼吸法：高三学生当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次，可缓解焦虑紧张情绪。

自我暗示：高三学生当在考试时出现焦虑紧张的情绪，就暗暗的对自己做积极暗示说“我能行的，加油”，“没关系，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以缓解不良情绪。

如果高三学生的焦虑症状已经非常严重，建议去心理咨询室进行正规治疗，可采用系统脱敏疗法：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在高三学生所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就可以达到。

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发现许多高三学生，就是因为处理不好人际关系，而让自己整日心情不快，敏感而多疑，时间长了，高三学生就会让自己的人际环境变得非常紧张。如怀疑班主任不能一视同仁，对学习差的学生歧视;对某个老师的课不感兴趣，发展到看到那个老师就生气，故意不上他的课;对班上学习特别认真的学生很反感，恨不得怎么干扰他一下才快意;看到平时比自己差得多的学生，居然远远地超过了自己，心里感到极不平衡，等等。

这都是些很危险的信号，弄不好，高三学生就会到家生父母的气，在学校生老师同学的气，甚至看到所有的人都不顺眼。在这样的心态之下，高三学生怎么能好好学习呢!所以，高三学生必须怀着感恩的、友善的态度，理顺自己所处的人际关系，让自己时刻感到轻松、愉快，这样才能提高学习的效果。