太极拳的好处有哪些

1、一)生理效益: 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之 间的紧密调协。

2、练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过 呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。

3、 好处一:增加神经系统的灵敏性--练太极要「心静意定」，练拳时 必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的 任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵 敏性。

4、 好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统--因练太极拳的时间不 会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。

5、 练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、 腹鸣等感觉。

6、根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

7、 透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松， 能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的 新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

8、 好处三:好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力--太极拳多以慢速走 圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动 作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高; 再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善 各关节的柔韧度。

9、 好处四:提高心肺功能--练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、 长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增 了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各 器官的获氧量。

10、又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太 极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺 功能。

11、 好处五:治疗慢性消化管道疾病--因练拳时各关节、肌肉、骨骼会 相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实) 而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大， 对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻 闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

12、 总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢 性病，如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等 有著一定的医疗作用。

13、这是无可推诿的事实! 二)精神效益: 好处一:消除压力--练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体 松，精神只集中于「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重 ，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻 快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺， 精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。

14、这无疑对样样讲求效 率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。

15、 好处二:认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)--太极 拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚 柔互兼。

16、正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对 立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

17、 好处三:认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观--太极拳论所说之 「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独 特武学精神。

18、太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯 顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来 犯者失准而落败。

19、故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵 犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己于不败之地」罢 了，绝无加害对方之意! 好处四:了解修身处世之道--修习太极拳要讲求「中正安舒，心静 体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。

20、透 过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不 得其所。

21、做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感 「安舒」之态;平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负 担，就能体验到「体松」之感!