秋季健康小常识100条简短(秋季健康小常识)
初学者
精选回答
1、秋季健康小常识:
2、要注意防止热能过剩。秋季饮食,要注意适量,不要放纵食欲,大吃大喝。
3、中医说“宜食麻以润燥”。首先,要少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、胡椒等,多吃蔬菜和水果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外,忌各种湿热蕴结。所以建议吃一些辛辣芳香的食物,比如芹菜。
4、从夏天到秋天,气温下降。为了适应这种变化,人体的生理代谢也发生变化。吃太凉会导致消化不良和各种消化道疾病。所以在饮食上有一种“秋宜暖”的意见,也就是说,秋季要避免只吃寒凉的食物,多吃温热的食物。
5、海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸,可以保护人体免受辐射。
6、秋梨是很好的秋季水果,对止咳润燥有很好的效果。
7、秋燥主要靠预防。首先要多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、菱角、梨等食物。能润肺生津,滋阴清燥。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥等作用。非常适合内热、肺热咳嗽、咽喉肿痛、大便干结的人食用。
8、秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品。并少吃油炸、油腻食物,防止秋燥症状加重。
9、秋季饮食要滋阴润肺。干燥的秋天容易损伤肺。可以适当吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物,有益肠胃,促进津液生成,有益身体健康。同时可以多吃酸味的水果蔬菜,吃酸了才能得到。
10、初秋气温还比较高,比较干燥,进补要以“干净”为主。
不再让梦枯萎 2023-12-13 15:08:07
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