上课怎么集中注意力 怎么提高效率
克制自己,心理暗示自己爱学习;跟着老师思路,提高学习注意力;记笔记,记好笔记,就会减少开小差的时间,同样也就能集中精力听讲。
上课集中注意力的方法
做好听课笔记,提高听课效率。做好听课笔记是解决走神的附助办法,笔记主要是记老师讲的内容,记的目的就是知道老师讲到哪了,精神放松一点,不必高度集中,一到重点的听课目标,全神贯注,听明白后或没听明白都应及时记下来,这是最主要的笔记内容。坚持做笔记也是一种意志锻炼,它能帮助我们提高自我控制能力,上课坐45分钟辛苦是有的,来自内外的干扰也是正常的,但此时就需要我们用恰当的方法和意志力来自我约束,自我控制,把注意力自始至终集中到听课上来。
上课怎么提高效率
1.调节听课心态,优化听课意识,在潜意识里喜爱听课。对于不太喜欢的课可找来一张白纸,认真列出不喜爱的这堂课的十几条优点、理由,隔一天重复一次,慢慢就能说服潜意识喜欢这些课,进入积极的听课心态。
2.在听课过程中,要放松心情来理解课本上的内容。不要抱着一种紧张的记忆心态来死记硬背,这样很容易造成脑神经疲劳,反而使听课的注意力涣散。
3.每天坚持累计不少于 1 小时的中等强度的体能锻炼,每天保持课间10分钟彻底放松休息的好习惯。课间多做一些轻体力健脑动作,为课堂45分钟的高度集中注意力储备足够的脑力。像伸伸或蜷蜷手指、左右手交替按摩指尖、伸伸懒腰等都是不错的活动。
4.在课堂上,手里可以时刻握住一支笔,对于老师讲到的重难点,或者需要记笔记的部分,立即记录。课堂没弄清楚的地方可以先记录下来,不要花费过多时间纠结,紧跟老师的节奏。
5.课堂上,要积极大胆地抢先举手发言,回答错了也没关系,自己存在的问题越暴露出来就越便于纠正。
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