碳水化合物会长胖吗
闲云野鹤
精选回答
碳水化合物会长胖吗?
碳水化合物会长胖吗 长胖的因素有很多,合理摄入碳水化合物不会成为长胖的原因,如果摄入过多碳水合物,并缺乏运动等,则容易导致肥胖。
碳水化合物又叫糖类,是机体的主要组成部分之一,同时碳水化合物又是食物的主要成分,在食糖、谷物、水果和薯类及根茎类蔬菜中含量较高。
碳水化合物经消化、吸收而成的葡萄糖是机体最理想的能量来源,全身细胞及组织都能利用。
每克碳水化合物可提供4千卡热量,如果碳水化合物摄入太多,不能全部作为能量被消耗掉,那么多余的碳水化合物就会在身体内转化成脂肪储存起来,导致出现肥胖、高血脂、糖尿病等问题,是长胖最重要的原因之一。
但是碳水化合物摄入过少也同样对人身体有不良的影响。
如果碳水化合物摄入过少,机体供能不足,人体会感觉到无力、疲惫、血糖含量也会降低,甚至还会有心悸、头晕、脑功能障碍等现象发生。
当人体长时间缺乏碳水化合物时,还会分解脂类供能,同时产生酮体,有可能会出现饥饿性酮症,导致患者出现恶心、呕吐等情况。
因此碳水化合物的摄入量要均衡,不建议为了怕胖或减肥而不吃任何碳水化合物,建议将碳水化合物控制在合理范围内,不同人群每天需要的能量不同,但以碳水化合物产热量占总热量的60~65%为宜,同时每天适当运动,控制体重,预防肥胖。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核 点这里,查看医生回答详情
思念 2023-09-05 12:27:11
相关推荐
电脑如何添加域
先点击计算机,然后单击右键,选择属性项,更改设置选择更改。计算机名字更改为使用者名字,这样是为了区分域中的计算机,域填写需要加进去的域名,点击确定,弹出对话框,填写域管理员的账号密码。点击计算机,然后单击右键,...
展开详情形容高考的成语有哪些
形容高考的成语有:寒窗苦读:在寒冷的窗下苦读:形容读书的艰辛。倒背如流:背:背诵。把书或文章倒过来背,背得像流水一样流畅。形容背得非常熟练,记得非常牢。成语出处:郭沫若《苏联纪行日记六月廿七日》。她把说明小册子...
展开详情表示队伍整齐的四字词语
1、堂堂之阵:形容阵容盛壮整齐,也用来形容光明正大;2、鳞次栉比:形容房屋或船只等排列得很密很整齐;3、正正之旗:排列整齐的军旗。借喻强盛整肃的军队;4、匪匪翼翼:形容车马行走时阵容整齐、威武;5、井然有序:整...
展开详情显卡的6P供电怎么接
1、首先需要准备显卡电源线,保证质量完好无损,方可进行接下来的操作;2、接着观察电脑的插口有哪些具体样式,是否与自身的电源线接口相匹配;3、接着准备连接,首先找到电源插口上六加二中的六插口,随后插在显卡上,此时...
展开详情儿子欠债父母有义务还吗
成年子女自己欠下的钱,债权人只能让这个成年子女还,法律上成年子女和父母的财产分的很清楚,不存在连带责任。父母对于成年子女的债务不负偿还义务,除非父母作为继承人,在成年子女死亡后继承死者遗产,就需要承担遗产价值以...
展开详情