怀孕期间吃什么最好

人类会繁衍后代一直都是因为女性在承担着生宝宝这一个责任，怀孕是这个世界上非常伟大的一件事情，为此我们的母亲也是非常的伟大，在怀孕期间保护好自己腹中的胎儿是非常重要的，在这期间我们应该吃什么，怎样休息是非常重要的，这一期为大家带来的内容也主要是与怀孕有关的，大家可以来简单的了解一下，如果朋友们喜欢这篇文章的话，不如把它收藏了！

一、怀孕期间吃什么最好

1、主食建议不能只吃精细的白米、白面，还应适当食用杂米、杂豆等。通常根据其孕前体重、血糖等决定主食具体量。

2、建议每天饮用250到500毫升的牛奶。若对牛奶不耐受，也可用酸奶、奶酪及其他奶制品来代替。

3、推荐每天吃1到2个鸡蛋，以保证获取优质的蛋白质。建议蒸煮、做荷包蛋，尽量避免煎、炸等烹饪方法。

4、适当食用牛肉、猪肉等红肉，鸡肉、虾肉等白肉，以获取动物蛋白质。大约需三两左右。

5、豆腐等豆制品、用黄豆做的豆浆等可为孕妇提供优质的植物蛋白质。避免在豆浆中放入一些杂豆、芝麻、花生、核桃等，以防脂肪、碳水、能量等过高。

6、建议适当食用一些水果（约200克）、少量干果和较多的青菜。如各种各样的瓜果青菜、花菜、叶菜等，建议选择颜色深、纤维高的蔬菜。

7、土豆、地瓜、藕、山药等淀粉含量高的根茎类蔬菜，应视为主食，与米面搭配食用。

二、怀孕必吃的有哪5大水果呢

1、怀孕期间适合及时猕猴桃，因为猕猴桃是公认的健康水果。进食之后能够摄入大量的叶酸，对胎儿的健康发育有很大好处。进食之后，还能够稳定孕妇的情绪，还能提高睡眠质量。平时可以经常吃猕猴桃，或者将猕猴桃榨汁后饮用，都是非常好的饮食方式。

2、樱桃价格比较昂贵，但是其丰富的铁元素能够起到补血的效果，孕妇如果出现缺铁性贫血，对宝宝的发育会造成影响，因此可以多吃樱桃补充铁质。樱桃中还含有许多矿物质，维生素B，维生素C以及维生素A的含量较高。进食之后，可以提高机体免疫能力，对宝宝的成长也有积极作用。

3、西柚是许多人喜爱的食物，在怀孕期间需要补充足够的叶酸，否则可能影响胎儿的健康发育。西柚中含有许多的叶酸成分，进食之后能够预防孕妇出现妊娠高血压或者胎盘早剥症状，经常进食西柚还能预防贫血，保证胎儿快速生长。

4、火龙果是生活中常见的水果，进食火龙果能够有效缓解便秘。因为怀孕期间的女性缺乏运动，可以能出现便秘症状，可以通过进食火龙果有效改善。另外，火龙果还能够滋养皮肤，保护肠胃，同时还能预防妊娠高血压，能够维护孕妇的身体健康。

5、橙子含有较多的维生素，进食之后不仅可以缓解便秘症状，还能够预防感冒，有效缓解孕吐症状。经常进食橙子可以预防妊娠高血压，还有利于胎儿的智力发展。平时可以多吃橙子，饭后水果进食可以促进消化，还能补充营养物质。

三、怀孕期间可以运动吗

怀孕期间可以有室外活动，但并不是等于运动。

怀孕是属于生理过程，并不是疾病，所以怀孕之后一般的工作和生活，和行为方式基本不会影响到怀孕的，只要没有先兆流产，或者先兆早产的情况就可以。一般的活动，比如快走或者游泳，或者是孕妇体操，或者瑜伽等都是可以进行的。

所以只要没有异常问题，完全可以进行各种活动，但是绝对不可以劳累，不能有剧烈的运动。有血糖高、体重大的人群。

各位女士在怀孕期间一定要特别留心怀孕初期要注意哪些事项，这是非常重要的，因为怀孕初期是胎儿最不稳定的时候，我们先不说吃什么好，但一定要知道哪些食物是不可以多吃，哪些食物是一定不能吃的，除了饮食上面要有一个良好的习惯之外，我们在生活作息上面也要有一个良好的习惯哦，我们这一期的内容就讲到这里结束了！