秋季好过食补的补肾小动作
秋季好过食补的补肾小动作
千万别以为补肾是老年人的专利,现在年轻人压力大,工作生活处处挤压着我们的肾,让肾不堪重负,常常感觉身体被掏空。不妨在工作间隙做这些补肾小动作,健壮你的肾。好身体是好生活的基础。
一、搓耳朵补肾
肾是先天之本,一个人的精神面貌是由肾脏决定的,在《内经》中把肾脏作为身体盛衰的一个命门,肾藏精,精化气,肾气是生气之源,肾是五脏之根,肾脏的好坏直接反映了一个人身体的健康。
以秋天来说,天气干燥,空气中的这种燥热是会伤害到身体的,对于肾脏来说是会承受着热毒带来的伤害。同时,肾脏也是有起到防御外邪入侵的作用,对于调节身体循环,推动身体生长发育,促进身体生殖能力都是有帮助的,肾脏的功能远远不止我们平时看到的那些。
对于男性来说,肾脏的好坏决定了一个男性的尊严,同时对于男性的生育有着至关重要的影响。当身体肾脏被保护好了,对于健康肯定是非常有益的,延年益寿随之而来了。
在生活中,摸耳朵是很平常的动作,但是,你知道吗?在摸耳朵的过程中是能够起到补肾的作用,对于肾脏的调节,在摸耳朵的时候是能够达到的。
在《内经》中有这么一句话:耳者,宗脉之所聚之地。耳朵看起来是那么的娇小,但并不是独立的器官,耳朵和身体的经脉,五脏六腑有着非常紧密的联系,可以说,耳朵被刺激到了,就是相当于身体的经脉也会受到影响的。
不少中医名家会把:肾主藏精,开窍于耳的话挂在嘴边,身体脏腑的变化通过观察耳朵是能够看出来的。一般来说,身体肾脏是健康的状态,其耳朵看起来显得非常饱满通透。而在摸耳朵的过程中就是在不断的刺激耳朵周围的穴位,进而能够影响到肾脏。同时,想要保护好肾脏,在平时的生活中对耳朵进行保护就可以了。
通常,在生活中摸耳朵有这么几个动作,用手指拨耳朵,揉捏耳轮,扫外耳等等。
以手指拨耳朵来说,把双手食指轻轻的插进耳孔中,进行来回的旋转,以三次为一组进行拨耳朵,在拨耳朵的过程中是能够听到耳朵中有响声。在这样的过程中是能够很好的刺激耳廓上的穴位,对于提高听力是有帮助的,同时这些耳朵穴位是和肾脏相联系的,在拨耳朵的时候就是对肾脏的一种按摩。
以揉捏耳轮来说,用食指仅仅贴住耳轮,同时用大拇指按住耳轮的外部,上下进行揉捏,在力度上不要太用力,在察觉到耳朵发热就可以,要是在揉捏耳轮的过程中发现耳轮有疼痛的感觉,说明肾脏其实是有问题的,就需要很好的进行保养了。一起过保健。
经常性的揉捏耳轮是可以刺激耳轮部位的穴位,时间一长,本来有疼痛感觉的耳轮不再疼痛,说明肾脏已经得到了很好的保养。因此,在生活中想要肾脏变得更好,身体更加长寿是可以按摩一些耳朵的。
二、搓腰补肾
在生活中除了搓耳朵能够起到补肾的功效,按摩腰眼也是能够很好的帮助身体补肾,特别是中年男性来说,工作压力的增大会使得很多男性感觉到肾虚,这样就会使得面色很难看。而在按摩腰眼的过程中是能够很好的帮助身体起到补肾的功效。
腰眼是身体的一个穴位,位于腰部的第四个腰椎棘突左右3—4寸的地方,这个地方用手摸一下是有凹陷的。腰眼穴属于身体的带脉,是肾脏所在的部位,身体的肾脏其实是喜欢温热,厌恶寒冷的,经常按摩腰眼是能够使得肾脏里阳气畅达。
在生活中用手搓腰眼,是能够疏通带脉的,使得腰脊更加强壮,进而起到固精益肾、延年益寿的作用。
中年男性因为年龄的增大会使得身体的肾气不足,不少人会吃一些补药进行补肾,却不想,这样的药物要是吃多了,对于肾脏没有起到丝毫的帮助。是药三分毒的说法还是有几分道理的,现在市场的一些补肾药物吃进身体,在消化的时候是会给肾脏造成压力的,这样本应该是补肾的,却不想会对肾脏进行伤害。腰部作为肾之府,在按摩腰部进行补肾是要远远好于吃各种各样的补肾药。
通常在搓腰的时候,把双手握成拳头,把拇指的关节紧紧的按住腰眼,做出旋转的方向,每次按揉50次左右,当感觉到腰部出现酸胀就可以停止了。
还可以把两个手掌紧紧的按住腰部,用力的上下擦动,这样的擦动要快速有力,当感觉到腰部发热停止就可以了。
在生活中搓腰眼还可以使用点揉法,用双手的后背,以中指指腹着力,按在脊椎的棘突上,其它的手指在这个时候上下的滑动,以此来辅助点揉的力度。
不少人在按摩腰眼穴的时候,是会把两只手搓红,把搓红的双手捂在身体双侧的肾俞穴上,这样的搓腰动作是能够起到固精益肾和延年益寿的作用。
男性经常性的按摩腰眼是能够起到补肾的功效,同时,对于湿气过重引发的腰痛也是有很好的治疗,在搓腰眼的时候,是能够使得腰眼部位的皮肤里毛细血管网扩张开来,促进身体的血液循环,使得血液流通到身体的其它部位,对于新陈代谢是有帮助的,同时能够很好的提高腰肌的耐力。因此,在生活中,通过搓腰、按摩也是能够起到补肾的作用,进而能够很好的达到延年益寿的作用。一起过健康。
三、泡脚搓脚心
泡脚是生活中最被忽视的养生方式之一,不少人会在天气冷的季节才去泡脚,这样的做法对于健康其实是不对的。
注重养生的人会在一年四季都去泡脚的,通过泡脚能够很好的获得健康的身体,同时,在泡脚的时候,泡脚的水温要控制在四十度左右。
身体的器官是相通的,在脚部也有很多联系全身的穴位,身体脏腑的变化,通过脚部是能够看出来的,生活中也有脚部是身体健康晴雨表的说法。
而在泡脚的过程中能够很好的起到补脑益肾的功效,对于益智安神、通血活络也是非常有帮助的。
不少人忙于工作,带着一身的疲倦回到家中,倒头就睡,这样的方式其实对于健康是有害处的,而在睡觉前要是能够泡泡脚,按摩一下脚部是能够很好的消解疲劳的。
失眠是当前造成很提亚健康最大的因素,在泡脚的时候也是可以有效的防治失眠症状的。
在泡脚的时候能够很好的促进脚部的血液循环,促进脚部的新陈代谢,把血液输送到足部末梢部位,能够有效的预防高血压、心脏病、中风等疾病的发生。
一般来说在晚上9点钟泡脚对于身体是最健康的,这个时候是肾经气血最为薄弱的时候,在这个时候泡脚能够有效的补充气血,并且,要记住在刚刚吃完饭之后不要泡脚。
因为在饭后半个小时里,身体的血液流动是流向了消化系统,帮助身体进行消化,这个时候要是泡脚是会使得本应该流向消化系统的血液向下流动,使得消化系统不能够很好的消化食物,导致消化不良。
在泡脚的时候搓一下脚心对于养生有事半功倍的效果,特别是对于养肾显得更加有效果。
通常情况把脚部放进泡脚的水中,同时,上下进行搓动,使得脚心发红、发热,这样的过程中能够起到补肾的作用。
因此,在晚上睡觉前是可以通过泡脚获得养肾的,进而能够达到延年益寿的功效。
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