清热降火的食物有哪些（清热降火的食物）

1、降火食物推荐:菊花、薄荷、柠 檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。

2、降火菜式推荐：最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜、草莓绿豆 粥、山药芦荟鸡煲。

3、靓补食材：山药、芦荟、鸡肉。

4、芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。

5、苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺 之人食用。

6、茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。

7、苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处。

8、枇杷叶：有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。

9、百合：味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神。

10、龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑。

11、冬天天气干燥，许多人都觉得身体内火旺，这时可以吃些清热解毒的食物，通过调节饮食的方法改善体质。

12、降火气要少吃两种食物 1.高热量食物：诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类。

13、这些食品含热量高，易增加胆固醇，在炎炎夏季，不利于心脏呼吸到充足氧气，所以要减少摄入。

14、2.茄属植物：如辣椒、茄子、土豆，这些食物也不利于心脏呼吸到充足氧气，应尽量少吃。

15、具有降火作用的茶饮 菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。

16、常吃这些芳香食品，可以宁神降火。

17、降火菜式推荐： 最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。

18、把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这样做不会破坏苦瓜本身的营养成分。

19、也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮 用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。

20、还可以把鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取 其汁，食后同样能清热解暑。

21、降火粥饮推荐： 草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡去火。

22、用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；选取适量草莓，择洗干净；将糯米淘洗干净，与泡 好的绿豆 一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

23、推荐两款降火美食 山药芦荟鸡煲 靓补食材：山药、芦荟、鸡肉 专家点评：此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤。

24、山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。

25、作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。

26、芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。

27、2、百合绿豆汤 靓补食材：百合、绿豆 专家点评：此汤适合皮肤过敏者食用，可以清热解毒、祛痘消肿。

28、绿豆：有清洁皮肤的作用，其提取物中的牡蛎碱和异牡蛎碱，有很好的洁净、保湿效果。

29、绿豆特有的保湿成分及矿物质，可以给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力。

30、绿豆还能够改善色斑、清热解毒，能够维持皮肤弹性。

31、百合：含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。

32、苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用。

33、但应以心火程度作为食用多寡的尺度。

34、茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。

35、但过量饮用会伤及脾胃。