漫长的夏季健康
1、保暖而不是贪凉。对于大多数人来说,尤其是有关节的人,夏季应避免贪凉,不要使用或适度使用空调和风扇。在职场上,你要把自己的病情告诉同事,以取得他们的理解。尽量不要用空调或者适当提高温度。最好一直有一件长袖外套,随时随外界环境加减衣服。一旦感冒,就不要轻易使用止汗药,以免汗出伤心,瘀血发作。
2、心平气和地吃水果蔬菜,因为长夏是夏天的开始,所以也是气温转热的开始。气温热的时候,人的火气必然会上升,往往会出现急躁的现象。这就需要我们保持良好的饮食习惯,多吃水果蔬菜,少吃肉类,有助于平复心情。胃不好的人千万不要吃冰镇水果。最好多吃凉性或温性的水果,尽量少吃反季节的水果。凉性水果包括:梨(肠胃不好就少吃)、香蕉(不要空腹吃);温性水果有:苹果(任何人都能吃的最好的水果,营养更好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者应少吃);容易消化的瓜、梨、苹果也不错。
3、饮食滋补脾,保护心脏。漫长的夏季过后,气温逐渐升高,人会感到烦躁,食欲不振。长夏的饮食原则是“春夏养阳”,重在养心。可以多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等。要养心,既能补充营养,又能强心。宜采用“增酸除苦,补肾养肝,和胃理气”的原则。饮食宜清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物。平时多吃蔬菜、水果、粗粮,可以增加纤维素、维生素B、C的供给,起到预防动脉硬化的作用。早上吃一点洋葱,晚餐喝一点红酒,可以活血。
4、适当“增酸止痛”,长夏时节,自然界的变化是阳气渐长,阴气渐弱。与人体内脏相比,肝脏越来越弱,心脏越来越强。这时候的饮食原则是增酸止痛,补肾养肝,和胃。天气转热后,人体出汗时容易失去津液。有必要吃酸的食物,如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。它们的酸味能敛汗止泻祛湿,防止多汗,耗气伤阴,生津止渴,健胃消食。