肥胖症患者运动时以低强度运动为主
若水出尘
精选回答
肥胖症是一种常见的营养失调性疾病,患者体重超过正常体重的20%以上,会引发多种健康问题,因此正确的运动是治疗肥胖症的重要一环。那么肥胖症患者运动时以什么为主呢?
一、控制运动强度
肥胖症患者的身体机能受损,心肺功能减弱,因此运动强度不宜过大,建议以低强度运动为主。徒步、慢跑、游泳等低强度运动,可以在保护肥胖症患者的身体机能的同时,有效减轻肥胖症患者的体重。
二、适当增加运动时间
肥胖症患者运动时,不仅要控制运动强度,还要适当增加运动时间。肥胖症患者可以每周进行3-4次低强度运动,每次运动时间不宜短于30分钟,最好持续1小时以上。
三、选择合适的运动方式
肥胖症患者运动时,要根据自己的身体情况选择合适的运动方式,不能因为觉得某种运动效果好就去做,可能会加重自己的身体负担。一般来说,肥胖症患者可以选择徒步、慢跑、游泳、骑行、气功等低强度运动。
综上所述,肥胖症患者运动时以低强度运动为主,要控制运动强度,适当增加运动时间,还要根据自己的身体情况选择合适的运动方式,以达到减轻肥胖症的目的。
浓雾漫山野 2024-03-03 11:24:56
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