办公室午睡需要注意什么
夕颜如梦
精选回答
办公室的朋友很多都有午睡的习惯,那午睡时有什么需要注意的地方吗?下面小编就来给大家讲讲。
操作方法
午睡的时候尽量维持在15-30分钟最佳,过长时间的午睡会导致身体进入深睡期,使大脑不易清醒,这样容易影响下午的工作效率。
办公室午睡的习惯最好可以坚持,如果一天睡一天不睡,会导致生物钟混乱,可能会影响晚上的睡眠质量。
晚上有失眠症状的朋友,尽量要避免午睡,做到适当的睡眠储存,会帮助晚上更好的入睡。
吃了午餐之后不要立即入睡,因为午餐后大量血液会流向胃部,帮助消化,这时候睡觉会导致大脑供血不足,稍微休息后在午睡会比较合适。
午睡的时候最好注意保暖,特别是夏天办公室空调风力比较大的情况下,一定要注意头部、脖子、关节处的保暖,避免感冒和其他疾病的发生。
很多朋友为了节省时间,便通过喝咖啡等方法来提神,咖啡因虽然刺激神经,使大脑清醒,但是身体的其他器官还是处于疲劳中,与其这样,不如中午小睡一下,使身体得到全面的休整才能真正提供效率。
午睡完后,最好不要马上从事工作,可以起身做一下简单的运动,帮助大脑和身体恢复清醒,这样可以更好的投入下午的工作。
午睡的时间虽然不长,但是可以让精神和身体得到充分的休息,能够帮助在下午的工作中思路更加清晰、注意力更加集中,但是也不是每个人都需要午睡的,大家可以根据自己身体的需求来选择。
缘来是你 2024-01-11 15:29:34
相关推荐
游鉴湖秦观原文翻译
宋朝是文学作品发展的高峰时期,有很多文人留下了不少经典的作品。比如说苏轼、李清照、辛弃疾、秦观等一大批优秀的诗词作家,都有脍炙人口的作品。游鉴湖秦观原文翻译游鉴湖[宋]秦观画舫珠帘出缭墙,天风吹到芰荷乡。水光入...
展开详情雨果的创作生涯可分为几个时期
雨果1802年2月26日出生于法国东部城市贝桑松,出生6周后,雨果随父母到处奔波。雨果幼时便显露出极高的文学天赋,后来的创作产生了不小的影响。雨果的创作生涯可分为几个时期雨果的创作生涯可分为四个时期。第一个创作...
展开详情歌德的少年维特之烦恼是一部什么小说
歌德1749年8月28日出生于法兰克福镇的一个富裕家庭。小时候歌德的父亲非常严肃,相反,母亲用不同于父亲的温柔母爱来安慰、保护着歌德、鼓励和引导他的学习兴趣,努力培养歌德正确理解文学的能力。歌德的少年维特之烦恼...
展开详情