清肠吃什么食物（你一定要知道的10种清肠食物）

总羡慕人家有好身材，你的腰部只有游泳圈！

减肥好难，减肚子更难，难于上青天！

小腹凸起多半是内脏脂肪（肠道脂肪），内脏脂肪过多，危害是很大的！

盘点一下肠道脂肪的危害！

易造成皮下脂肪堆积

肠道脂肪太多，会跟着血液流动进入身体的其他部位，导致皮下脂肪堆积！

然后腰的赘肉变多，出现啤酒肚或游泳圈！

降低新陈代谢速度

肠道脂肪堆积，会扰乱肠道微生物之间的平衡，降低新陈代谢速度，加重肠胃负担，最后导致肥胖！

引发疾病

肠道堆积大量脂肪的话，肠道蠕动变慢，造成便秘，严重会出现结肠癌！

还会让女性内分泌失调，导致各种生理疾病产生；

由于这些脂肪堆积在肠道内，很难减下去，所以要瘦肚子，要先清理肠道！

分享生活中清肠刮油的10大食材，先清肠再变瘦！

1. 雨衣甘蓝

网红减脂食材羽衣甘蓝，热量低，膳食纤维高，饱腹感强，能加速肠道蠕动，促进排解内脏脂肪和废弃物等特点。

它还富含维生素C，能加速燃脂和提高新陈代谢速度！

2. 西兰花

蔬菜之王 西兰花有丰富的胡萝卜素和类黄酮，可以助消化，把肠道多余油脂排出，避免肠道堵塞！

它还可以加快新陈代谢，减肥人群超适合！

3. 奇亚籽

减脂食材奇亚籽，它碰水会膨胀，因此饱腹感强；它膳食纤维高，能缓解便秘，清理肠道的油脂和废弃物！

4. 三文鱼

三文鱼含丰富的人体所需ω-3脂肪酸，能提升新陈代谢，加快脂肪燃烧，还能减少肠道脂肪堆积！

5. 冻豆腐

豆腐冷冻后能产生一种酸性物质，它可以吸附肠道油脂，并且其排出体内！

冻豆腐含有丰富的蛋白质，热量低；

冻豆腐是减肥人群的优质食材啊！

6. 海带

海带富含胶质，加快体内废物排出，热量很低，超适合减肥人群食用！

它的其他矿物质含量丰富，这种物质能恢复甲状腺素分泌异常的情况，减少糖还原、脂肪分解。

7.白萝卜

白萝卜价格便宜，热量低，还富含胆碱物质、天然芥子油。

这两种物质可以加快脂肪分解，提升新陈代谢速率，游泳圈退散！

8.莲藕

莲藕有丰富的膳食纤维，饱腹感很强；而且它还富含单宁酸，可以降低血液里的胆固醇，保持心血管的健康！

9.梨

肠胃清洁工梨富含膳食纤维，加速肠道蠕动，排出体内堆积的油脂和废物！

它还有减肥必需的营养素（B族维生素）

10.黄瓜

减脂王者黄瓜，热量低，丰富的含水量、丙醇二酸，丙醇二酸能将食物中碳水化合物转化为脂肪，减少肠道负担！

最后，祝小伙伴们越来越瘦！