牛肉干的热量 减肥期间可以吃风干牛肉干吗

牛肉干热量是多少 吃牛肉干容易长胖吗

很多人都认为牛肉干是牛肉做的，而且还风干了，那么热量是不是会比较低，但其实这是一种错误的想法，牛肉干的热量并不算低，一起来具体了解下吧。

牛肉干热量是多少

据研究，每一百克牛肉干中大约含有500大卡的热量。对于不少减肥爱好者来说，每天如果能消耗500卡的热量，很快就能有效减脂，而且500卡相当于一些人一天吸收的热量。所以爱吃牛肉干的吃货可要小心了，如果每天吃太多牛肉干，可能就会直接影响健康了。

吃牛肉干容易长胖吗

要看你到底吃了多少牛肉干了!一般来说，一百克的牛肉干含有500大卡的热量，相对来说牛肉干的热量算是有点偏高了。此外，牛肉干中还含有一定的脂肪和较高的胆固醇。因此，适量吃牛肉干会使你更加健壮，但是如果吃多了牛肉干就会发胖了。减肥期间的人士最好是不宜多吃牛肉干，否则短时间内很难消耗掉这些热量。一般来说，建议大家每天吃不超过无50克的牛肉干。虽然牛肉干好吃，不少人都无法阻挡它的诱惑，但是为了甩掉肥肉，最好还是管住嘴吧!

牛肉干怎么做

材料：牛肉300克，洋葱50克，盐、胡椒粉、白砂糖、干红辣椒、咖喱粉、辣酱油、料酒、姜末、蒜片、香叶、植物油各适量

1、牛肉洗净，切片;洋葱洗净，切片;

2、炒锅放植物油烧至六成熟，下入牛肉炸干，捞出备用;

3、原锅留底油烧至五成熟，下干红椒、香叶煸香，放入洋葱丁、蒜片、姜末略炒，再放入咖喱粉、辣酱油、胡椒粉、盐、白砂糖、料酒调味，加入适量水、牛肉，汁收干后盛出，放冷即可。

牛肉干的营养成分

1、牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，因此它对增长肌肉、增强力量特别有效。

2、牛肉干中富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，有利于消除水肿，能帮助提高免疫力。

3、牛肉干的含铁含量高，缺铁性贫血患者可以适量食用。

4、牛肉本身富含烟酸，能促进消化系统的健康，有益皮肤健康，降血压，减轻腹泻的多重功效。

5、牛肉中的钾、磷、铜元素也很丰富，这些微量元素对人体的健康都很重要。

风干牛肉干热量高吗

牛肉干的热量是比较高的，100克牛肉干的热量大约在500大卡左右。牛肉干是用牛肉和其他调料腌制而成的肉干，携带方便。而且牛肉进过风干等工艺，能使牛肉保存的更久。

风干牛肉干热量高吗

牛肉的营养丰富，含有人体所需的多种营养元素，是我国第二大肉类食品。

牛肉干的热量 减肥期间可以吃风干牛肉干吗

牛肉干中的风干牛肉源于蒙古铁骑的战粮，被誉为成吉思汗的行军粮，而且味道鲜美，有肉中骄子的美称。

牛肉干的热量

牛肉干热量较高，100g牛肉干中大约有500-550kcal的热量，而正常人一天需要摄入的热量在2000kcal左右，并且牛肉干中脂肪、蛋白质及胆固醇等营养元素的含量均较高，如果过多食用且无法消耗摄入的能量，则可能引起肥胖。

虽然牛肉干含有较高含量的脂肪、蛋白质、铁等成分，适量食用可以对机体进行营养的补充，有一定的改善贫血、强健身体的效果。但牛肉干的热量较高，并且部分牛肉干为保证风味，还可能添加油脂、糖等调味品，导致牛肉干热量更高。如果过多摄入牛肉干，导致大量脂肪、蛋白质等被机体吸收，如果无法消耗这些物质的热量，则多余的热量可能会转变成脂肪堆积在体内，引起肥胖。所以即使是普通人，吃牛肉干也需要注意适量，而对于减肥人群，由于需要严格控制热量摄入，所以建议只吃少量的牛肉干或者不吃。

另外，牛肉本身性质温热，过多食用可能会增加体内湿热之气，出现腹胀、食少、大便不成形、口苦、小便短黄、肢体困重等不适症状。牛肉干质地较硬，咀嚼功能较差的人群不宜过多食用。牛肉干中还含有一定的膳食纤维，不易消化，所以消化功能较差的人群，应减少牛肉干的摄入，以免造成胃肠道不适，引起或加重腹胀等症状。

我最近在减肥，但是特别想吃牛肉干，牛肉干的热量多吗

牛肉干在减肥期间也可以吃的哦，不过不要吃太多，一天50克左右就好。

牛肉干的热量 减肥期间可以吃风干牛肉干吗

每100克牛肉干中大概含热量550大卡，这个热量相对牛肉有一点高，但是并不是不可以吃的。

牛肉干所含的蛋白质非常丰富，是很好的补充营养的食物，其中含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。专家建议 每天食用50克至100克的牛肉干就可以可补充每天所需的营养元素。

减肥的话，每天只要不超过50克，吃牛肉干不会造成影响的，可以放心大胆的吃。

觉得回答有用，欢迎采纳！

风干牛肉干热量

风干牛肉的热量和减肥功效

热量：170 大卡（100克）

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)169.75

碳水化合物(克)7.32

脂肪(克)7.87

蛋白质(克)17.40

牛肉干的热量 减肥期间可以吃风干牛肉干吗