如何戒除大麻

01

你最先应该做的就是扔掉你所有的吸烟用具。如果你把这些帮助你吸烟的工具移走，你可能就不会那么想吸食烟草。你需要做到：
远离打火机、火柴、烟蒂夹、烟枪还有那些容器。清空你所有的口袋，保证你没有留下任何东西。
把你剩下的大麻都用马桶冲走，保证你不会从垃圾桶里把他们翻出来。
销毁你所有的吸烟草的工具。或者，把不能销毁的工具丢到恶心的垃圾箱里，这样你就不会再去尝试把它们拿回来了（你可以先把它们包装在不起眼的垃圾袋里）。
远离所有可能让你想吸烟的东西，无论那是你最喜欢的视频游戏或者是你房间里的一张海报。这条建议听起来可能很极端，但是远离这些勾起你烟瘾的东西有助于你戒大麻。
如果你有个大麻供货商，把他的电话从你手机上删除。

把你戒大麻的决定地告诉那些支持的你的人。告诉你值得信赖的朋友还有家人你正在做什么，向他们寻求支持。你很可能发现他们对于你戒大麻的决定感到十分激动，并会尽全力支持你。
如果你想和那些正在吸大麻的人保持友谊，那么这条建议对你来说格外重要。告诉他们你并不是要他们戒掉，但如果他们不给你吸烟草的压力，你将会十分感激他们。如果你没从这些吸烟朋友中获得任何支持，或者他们尝试让你加入他们继续吸大麻，那你就应该考虑下你是否真正需要这个不尊重你的选择并无视你的需要的朋友。
你甚至需要回避一下那些一同吸烟草的朋友。如果你的整个社交生活就是和你的朋友一起嗑药，那么你就得建立一个新的社交圈了。这话听起来刺耳，但是道理就是如此。

对戒断反应有所准备。好消息是戒断反应是阶段性的：大麻戒断反应在你停吸之后的一天开始，在两到三天之后最剧烈，并且将持续一到两周。坏消息是，戒断反应将会有一些不良症状。你可能不会每个症状都有，但提前做好计划十分必要，你应该按计划执行而不是复吸。下面是可能会出现的一些症状：
失眠。在刚戒大麻的那些天里避免摄入咖啡因，并且在你觉得疲惫的时候立刻去睡觉。
食欲下降。刚开始你可能会觉得想吐。试着吃一些温和对胃没刺激的食物，比如香蕉、米饭、面包、麦片和苹果。
情绪烦躁。伴随戒断反应会有情绪波动出现，你可能会发现自己比平时更加容易愤怒或者忧郁。提前对这种现象做好准备，当情绪失控时静一静，承认自己情绪化，告诉自己“这不是我的问题，是戒断反应。”在需要的时候对你自己重复着句话。
焦虑。焦虑不安、身体不适或者心情不好都是大麻戒断反应的正常症状。当你症状缓解时，闭上眼睛，深呼吸，记住，戒断反应只是暂时的。
体温升高。你可能会觉得体温比平时高，并不时出虚汗。

找一个转移注意力的方法。把你的空闲时间用在爱好或者运动上，而不是吸大麻。尝试一项让你很快并且很容易振作起来的活动，比如弹吉他或者跑步，当你有烟瘾的时候就去做这些活动。如果你觉得烦或者忧郁不能做这些事时，看个能让你笑起来的电影或者和不抽大麻的朋友消磨时间。下面是一些你可以尝试做的事：
长距离散步
同老朋友打电话聊天
游泳
下厨
读报纸

改变你的生活习惯。除了培养新的爱好，你应该改变一下生活习惯，好让你在曾经用来吸大麻的那段时间里不那么难捱。下面是一些你可以尝试做的事：
改变你的晨间生活习惯。早起一些或者晚起一些，早餐吃些不一样的东西，或者换个时间冲淋浴。
改变你在工作或者学校的生活习惯。换条路去学校或者公司，如果能的话换个地方坐，午饭吃些和平常不一样的东西。
改变你学习的习惯。如果你通常在卧室学习（很快你就会忍不住要抽大麻了），收拾东西去图书馆或者咖啡店去自习。
不要降低饭量来改变生活习惯。尽管你可能会发现你经常不怎么饿，但你应该尽力尝试和平时吃同样多的食物来保持健康。

控制你的烟瘾。戒烟草期间你将会十分频繁地想吸大麻，渴望刺激。如果你真想戒掉大麻，知道如何应对烟瘾十分重要。下面是一些帮你避免复吸的方法：
远离让你想吸大麻的地点。别去那些让你想吸大麻的地方，无论那是你朋友的地下室还是你高中天台的角落。
改变环境。无论你在哪里，当你烟瘾犯了的时候，你最好的选择就是赶快离开，换个环境。
深呼吸。用嘴深呼吸，并让空气在你肺里停留5-7秒直到你觉得平静，用嘴把空气呼出去，重复这两个步骤直到烟瘾过去。
嘴里嚼些东西。为你的烟瘾找个代替品——只要不是其他毒品或者酒精——来抑制你想吸大麻的冲动。试试无糖口香糖、无糖糖果、减肥饮料、牙签、钢笔或铅笔甚至是草根。
喝水。保持水分有助于你的健康，并能帮你抵抗烟瘾。

坚持下去。最糟糕的戒断反应发生在第一或第二个星期，我们都听过，创造或打破一种习惯需要三个星期。坚持上一个月，你就能完全清醒并戒除大麻。在戒除过程中这段时间看上去似乎和永恒一样长，但尽量记住，这段时间实际上并不像你想的那么长。
在你戒烟一个月的时候策划一个小型庆祝会。这个里程碑式的小胜利可以帮助你保持现状，你可以把它用作一个奖励理由，去吃顿丰盛的晚餐或者给自己买件礼物。