饭后多久可以睡觉
吃完午饭多久适合睡觉?
吃完午饭后容易犯困,一般人都习惯睡一会,但是我们都知道,午饭后立即睡对健康不利,会影响肠胃消化,那么健康的作息是吃完午饭多久才适合睡觉呢?一.吃完午饭就睡觉好吗不好。
吃完午饭后,胃内食物是饱和的,血液也集中在肠胃用于消化食物。
如果立即午休,心脏供血减慢,会减弱肠胃消化速度,出现胃酸反流、腹胀不适的反应,因此,不建议吃完午饭就睡觉。
二.吃完午饭多久才适合睡觉至少隔半小时。
研究表明,人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多,“次要峰期”在下午1-2点,这说明午睡符合睡眠规律。
但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大,一般是建议午饭半小时后再午休,等肠胃过了消化高峰期再睡比较好。
建议:12:00吃午饭,13:00-14:00之间午睡半小时。
三.吃完午饭睡多久好 ?20-30分钟。
午睡是给下午做一个短暂的充电,时间不宜太长,如果睡太久容易出现大脑缺氧,起床后会感觉头痛。
而且白天睡眠时间过长,会影响晚上睡觉的质量,引起失眠的话就得不偿失了。
四.吃完午饭后睡觉要注意些什么1、注意保暖,严防感冒上班族午睡通常是在办公室,学生可能是在教室,这种情况一定要配备好保暖的毯子,避免睡着后感冒。
2、起床后不要立即剧烈运动。
刚清醒时血液循环还未回到正常水平,心脑供血不足,易使人头晕、胸闷、气促。
3、失眠者不宜午睡,以免干扰夜间的睡眠。
吃完午饭后半小时到1小时再睡觉最合适。
吃完午饭直接睡觉对身体很不好。
人在睡觉时新陈代谢会减慢,刚吃完午饭就立刻睡觉,食物很难消化。
经常这样做,食物的热量会在身体里囤积造成肥胖。
因此,饭后半小时或者一小时再睡觉比较合适。
而午睡是一个需要被人们推崇并推广的生活习惯。
国外的大量研究显示,午睡半小时,可大幅度降低心脏病的发病概率。
午间有三个“半小时”一定要把握好,分别是:吃饭半小时,散步半小时和午睡半小时。
吃饭半小时:给自己心无旁骛的半个小时,没有电话,没有工作,专注于午饭应该带来的营养价值和放松身心的快乐。
散步半小时:饭后休息半小时,再散步半小时,可以达到吃动平衡的状态,既防止肥胖又可避免午后困倦。