不同人群的牛奶指南

牛奶被认为是最理想的饮料，其中含有大量对人体有益的营养元素，是各个年龄段的人都适合喝的饮品。但是牛奶种类很多，不同人群喝的牛奶也应该不同，今天，小编就来给你一份不同人群的牛奶指南，让你更健康的喝牛奶。

操作方法

儿童、成人喝全脂牛奶全脂牛奶相较其他牛奶而言，营养物质更加全面、丰富，含有各种维生素和钙、磷等矿物质，能有效促进人体对于营养的吸收。利于儿童的身体发育，还能增强人体免疫力。并且全脂牛奶中的脂肪含量并不高，不用担心会发胖。

中老年人喝维生素AD奶中老年人肠胃消化吸收能力比较弱，且身体里的钙和维生素会随着年龄增长而大量流失，导致身体虚弱，体质差。维生素AD奶中含有大量的维生素A、维生素D和钙，可以补充人体流失的营养素，有益于中老年人的身体健康。

高血脂和需要减肥的人喝低脂奶高血脂和过度肥胖者，日常饮食中要注意脂肪的摄入，即使是喝牛奶也要注意。低脂牛奶中脂肪含量很低很低，热量也比较小，不会给他们的身体造成负担，同时还能补充其他的营养，对于高血脂和需要减肥的人而言是最好的选择。

每天喝奶的人喝巴氏杀菌奶巴氏杀菌的过程，最大程度的保留了牛奶中的营养，对人体健康非常有好处。但缺点在于保质期非常短，因此不常喝牛奶的人最好不要买，但天天喝牛奶的人就非常适合巴氏杀菌的牛奶。

乳糖不耐受症患者喝低乳糖奶乳糖不耐受症患者体内的乳糖酶分泌不足，不能完全消化分解牛奶中的乳糖，继而会引发腹泻，严重的还会导致肠绞痛。低乳糖奶中的乳糖含量很少，可有效缓解不耐受的症状。我们在购买时应注意看牛奶瓶身上有无标记“低乳糖”或者“水解乳糖”等字样。

胃溃疡患者不宜喝牛奶胃溃疡的形成原因是因为胃酸分泌过多，腐蚀胃黏膜造成的。而牛奶进入胃部后，会与胃酸反应形成凝固，继而促进胃酸的分泌，加重胃溃疡症状。所以胃溃疡患者尽量少喝或者干脆不喝牛奶，平常多吃含钙、含蛋白质的食物就行。

糖尿病患者不要喝低乳糖奶很多糖尿病患者为控制糖的摄入，会选择低乳糖奶，其实这种做法是错误的。低乳糖牛奶中的乳糖经分解之后，会变成两倍的糖，迅速提升血液中的含糖量，对于糖尿病患者而言非常不利。糖尿病患者最好选择普通牛奶，控制牛的量即可。

牛奶虽然好，但一定要喝对种类，喝对量。很多人以为牛奶对人体好处很多，便拿牛奶当水喝，其实这种做法是错误的。牛奶中含有一定的饱和脂肪酸，喝多了会引发动脉硬化、冠心病、乳癌、大肠直肠癌等疾病。