血糖波动范围 如何保持血糖稳定

血糖波动

糖尿病病友的血糖波动范围不要超过平均血糖的一半。比如这个人的平均血糖是4.8毫摩尔/升，血糖标准差不要超过2.4毫摩尔/升，超过2.4毫摩尔/升就说明血糖波动比较大。

理想的血糖标准差不要超过平均数的三分之一，如果平均血糖是4.8毫摩尔/升，理想的血糖标准差不要超过1.6毫摩尔/升。

即：血糖波动在平均血糖的1/3-1/2是可以接受的。

血糖波动对病人不利。血糖越高，波动越大，病人活的越短。血糖高和血糖波动都会影响寿命，但是血糖波动更容易影响寿命。

如何计算平均血糖

平均血糖值可以根据糖化血红蛋白水平来定。

糖化血红蛋白与平均血糖的对应关系

假如糖化值是6.0，则平均血糖值是7.0，那么理想的血糖波动幅度是2.33，最多不超过3.5，超过就是波动过大。

血糖波动大的危害

1．血糖波动过大，比持续高血糖带来的危害还要大；

2．短期影响可能会有头晕、视力模糊、口干、多尿等；

3．长期危害会对糖友胰岛B细胞功能造成伤害，使胰岛功能衰竭程度加快，将来的血糖控制会更加困难(yiQIg.cN)。

4．对并发症的发生有直接影响，血糖波动过大会伤害血管内皮功能，长时间血管内皮功能异常，会引发动脉粥样硬化，血管功能下降，最后出现糖尿病眼病、肾病、冠心病、脑血管意外等慢性并发症。

怎样才能保持血糖稳定:

1.少吃多餐。把一日三餐分几次吃，可以防止一次吸收大量的葡萄糖，从而避免血糖急剧上升和胰岛素大量释放。

2.养成早睡早起的好习惯。每天晚上10点入睡，并保证8个小时的充足睡眠。大量研究表明：睡眠不足，将会使血糖和胰岛素水平发生超乎想象的变化。

3.坚持每天步行1500米。这样做将死于糖尿病的风险降低1/3以上。这些运动将使细胞更容易接受胰岛素，从而更好地控制血糖水平。