初学者如何才能正确的站桩
古道儒风
精选回答
1、找一个安静、避风、温度适宜的场所,面向南站立,双脚分开与肩膀同宽。
2、如果不能确认,可以找人在边上进行查看,查看双脚之间的距离是否与肩同宽。
3、双膝微微弯曲,膝盖弯曲程度不要超过脚尖。
4、双手自然伸开抬起放于胸前,距离胸一定距离,掌心向里,双手间隔一定距离。
5、牙齿轻扣,双目前视不要闭眼。
6、下巴微微向里收,头向上顶,面带微笑,重心放在脚后跟前。
7、全身放松,不加任何的意念,臀部肩膀不要用力,自然呼吸即可。
快乐星辰 2024-08-21 11:21:08
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